极简生活｜5个走出“精神内耗”的方法||

在长沙生活的这些年，我发现自己时常陷入焦虑之中，即便毕业多年，步入职场，却依然不时受困于自我否定的漩涡。一本心理书的启发让我明白，原来我一直处于一种“精神内耗”的状态。这种状态比内卷更为可怕，因为你不是在与他人竞争，而是与自己作战，最终的结果是自我消耗殆尽。

在心理医生的建议下，我逐渐脱离了这种状态，变得更加自信，内心也更为平静和坚定。以下是分享给大家的5个走出“精神内耗”的方法：

1️⃣ 学会“断舍离” 🗑️

随着时间的推移，我们身边堆积的物品越来越多，心里的负担也会随着越来越重。过多的物质，反而成了我们人生路上，难以舍弃的累赘。学会克制物欲，开始断舍离，清空无用的东西，才能为幸福腾出空间。

2️⃣ 不要“干涉”别人 ☹️

少涉及他人事务，少去改变别人，因为试图改变他人往往只会带来更多的内耗。正如贝克特尔所言，我们尽量少管、不管别人，这样才能避免生活中大部分的烦恼。

3️⃣ 焦虑时去运动 🏃

研究表明，足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。因此，运动成为缓解焦虑的有效方式。所以，当你感到疲惫、压抑的时，就马上开始运动吧。绕着公园跑上一两圈，或者在健身房里酣畅淋漓地运动一次，结束后洗个舒服的热水澡，美美地睡一觉。所有的烦恼，都会烟消云散。

4️⃣ 习惯自己独处 👤

作家马德说过: “一个人的灵魂，只有在独处中，才能洞见自身的澄澈与明亮，才能盛享到生命的葳蕤和蓬勃。”在内心煎熬的时候，给自己一方独处的空间，做自己喜欢的事情，你也会更加的从容。

5️⃣ 好好爱自己 ❤️

一年到头了，你会为自己准备了几次惊喜？与人相处时，你更在乎的是自己，还是他人的感受？在往后的每一天，多倾听自己的想法，多在乎自己的感受。当你开始真正爱自己，相信一切的焦虑和不安，都能得到治愈和平息。

走出“精神内耗”，是一个循序渐进的过程，希望你可以摒弃外界的纷扰，找回生活的幸福感。✨

我是梁桐 精简生活的践行者

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