抑郁久了人会变傻。这可不是一句玩笑话。长期抑郁会带来很多认知障碍，就会使患者一些行为举动看起来有些“呆傻”。

而且研究表明，长期抑郁会导致个体大脑海马体萎缩前额叶皮质功能异常等。当大脑的功能被抑制，患者就容易陷入“假性痴呆”的状态。对外界信息的应答变慢，整体表现会不太灵活。主要表现为以下三个方面。

1.注意力下降

大部分抑郁症患者都会出现注意力下降的问题，他们无法长时间对一件事情集中注意力完成，在完成一件事的过程中，总是容易分神。

2.记忆力减退

长期抑郁的患者记忆力会慢慢出现问题，刚开始发生的事情，可能下一秒就会忘记，还可能出现混合记忆，现在和过去混合在一起，分不清楚。

3.思维减慢

抑郁症患者因为大脑功能被抑制，常常会觉得自己脑袋转不过来，无法思考，以至于言语减少，语速也会明显减慢，开口说话可能需要思考许久，严重者甚至无法与他人正常交流。

那抑郁症产生的这些伤害都是永久性的吗？这个不一定，要根据患者的身体状况，得病时间等多方面进行判断。

不过，大多数患者可以通过正规系统的治疗来逆转大脑这些损伤。如果想要减少抑郁症对大脑的伤害，患者最好做到以下这三点。

1. 按时服药

药物治疗是目前对抗抑郁症最简单有效的方法，很多抗抑郁药物都可以广泛调节脑功能的损害，提高患者的注意力和记忆力。所以抑郁症患者一定要遵照医嘱，按时按量用药。

2.规律运动

抑郁症患者每天坚持规律运动可以提高大脑内神经营养因子的分泌，促进脑神经细胞新生，使萎缩的海马体增大并改善大脑功能。同时也能够改善消极情绪和减少使用药物后发胖的副作用。

3.多与他人交流，提升大脑活力

研究表明，社交活动可以刺激大脑的神经回路提高记忆力和认知功能。日常生活中，可以多和家人、朋友保持交流。在身体情况允许下也可以参加社区活动或工作增加社会交互的机会。

保持密切的人际关系和支持网络既能促进大脑健康，也有助于减轻焦虑和抑郁。