大部分的人都认为,睡着后无法控制大脑带给我们什么梦境,你知道吗?其实睡姿也能影响我们的梦境,分享10种睡姿可能会让我们做什么梦,当然,多梦会影响睡眠质量,同步分享多梦常见原因和缓解办法、以及正确的睡姿该怎么做!

多梦的常见原因:

许多人每天睡觉时都会做梦,其实一些日常的不良习惯会导致多梦,需要好好调整一下,毕竟,睡眠质量好对健康才是真正有益的!

睡前过饱或过饿:血液集中在胃部,影响到其他器官的供血量,供血不足容易多梦、睡不好。

01. 睡姿不良:睡姿不恰当也会导致多梦,影响睡眠质量。

02. 营养缺乏:饮食不均衡可能会导致气血不足,进而不断做梦。

03. 睡前剧烈运动:会让神经过度兴奋,反而睡不好。

04. 午觉时间过长:睡午觉睡太久,会让晚上该就寝的时间延后,甚至会有失眠的状况发生。

05. 喝过多提神饮料:不断地喝提神饮料会让我们处于亢奋状态,因此就算睡着了也有可能导致多梦、睡眠质量差。

06. 睡眠环境差:睡觉环境的光线、温度和声音,甚至是枕头的高度…等等,都会影响我们的睡眠状况。

07. 长期压力大:压力大、过度劳累也会影响睡眠质量和造成多梦的状况。

缓解多梦的8个方法:

01. 睡前避免用脑:可降低神经兴奋度,利于入睡。

02. 睡前不要吃东西:因为容易增加肠胃负担,也会使呼吸不流畅,如果饿了可以喝一杯温牛奶再睡。

03. 少喝刺激性饮料:刺激性的饮品尽量安排在每天下午3点前喝,之后就要避免了。

04. 睡前放松:像是听音乐、冥想等等,可让自己松弛下来的方式都可以试试,切记不可以做剧烈的运动。

05. 睡前泡脚:可以改善全身的血液循环,帮助安神助眠。

06. 创造良好睡眠环境:减少噪音、避免光线过亮,可以戴眼罩、耳塞帮助入睡。

07. 睡前避免喝水:睡前喝过量的水容易在半夜起身如厕,睡眠将会不安稳。

08. 睡前通风:新鲜的空气可以帮助供氧充足,维持身体的代谢,使入睡迅速而深沉。

10种睡姿决定你的梦境:

你知道吗?大多数的人睡觉时,通常不止一种睡姿,会不知不觉替换各种姿势,这也让我们体验到了多种多样的梦,分享10种常见睡姿,帮助妳触发不同类型的梦境,

1.趴着睡

趴着睡最容易进入性感美妙的情欲梦境,如果需要不妨试试!不过,趴着睡有许多潜在危害:首先,半夜会容易醒来,不利于睡眠质量;其次,这样的姿势会带给髋、膝关节很大的负重,因此有关节疼痛和颈椎病的人要避免这个睡姿;最后,爱美的人要小心,趴着睡觉容易让脸和枕头产生摩擦,就会产生细纹啦。

2.右侧睡

右侧睡容易让你进入积极美好的梦境;有研究指出,与左侧睡的人相比,右侧睡的人梦中内容包括幸福、喜悦、兴奋、希望、和平、宁静、渴望、宽慰、安全和爱会增加许多。

3.左侧睡

左侧睡往往会做更多的恶梦,像是追杀逃亡的梦境;有研究指出,左侧睡的人超过 40% 会做过恶梦,而右侧睡的人比例不到 15%;习惯侧睡的人建议可以在两腿中间放置一个枕头,让脊椎、腰椎处于同一条在线,脊椎和腰背部的肌肉也会放松下来,同时,侧睡时需确保枕头能给肩膀足够的支撑力。

4.平躺睡

平躺睡的人很难记住自己的梦;一方面可能是因为平躺睡的梦比较琐碎片断,梦很难产生连续的情节,也有研究说,平躺睡比较不会做梦,原因是平躺可以让脊椎对齐,是最舒服的睡姿;不过当我们平躺时,腰椎处于悬空的状态会不能放松,这时可以在双膝下方放置一个枕头帮助调整腰椎、脊椎,当双腿垫起来后,腰和床面更加贴合,腰椎也能顺利进入松弛状态,另外,仰睡时身体与床的接触面积最大,对身体和大脑血液循环也有利。

5.蜷缩睡

蜷缩着睡觉,就像胎儿在母体内的姿势,会让很多人感到安心和放松,这种姿势可能会唤起脆弱、保护或内省等情感的梦境。

6.自由落体睡

趴在床上,把手藏在枕头底下,叫自由落体位,这种姿势的开放性让人更有自由感和兴奋感,甚至有一种从空中下落的感觉,很容易做冒险类的梦境。

7.海星睡

仰卧,四肢伸展,像海星一样的睡姿;这种睡姿让人有一种宽阔感,有一种伸手去追求超越掌握的感觉,会进入让人感觉有无限可能的梦境。

8.士兵睡

平躺,腿伸直,手臂伸直放身体两侧,这种睡姿颇有一种纪律感和责任感,容易做警觉和控制感的梦。

9.追求者睡姿

侧着躺,手臂伸直在前面,此款睡姿称为追求者睡姿;对于追求者睡姿的人来说,梦经常会围绕着决策、追求目标、或着手开展新事业等等有崭新奋斗的意境。

10.拥抱睡姿

侧躺,手搂着枕头或伴侣,这种睡姿的梦经常充满感情连接,可能拥抱的动作让人在梦中唤起一种舒适和亲密感。

#睡姿#
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闲时来一杯

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