如何改变自己的认知方式？

要改变自己的认知方式，可以采取以下几个步骤：

1.意识到自己的认知方式：要了解自己的认知方式，思考自己的思维方式、情感反应、行为习惯等方面是否存在不合理的信念、偏见或者刻板印象等。

2.接受自己的认知方式：要接受自己的认知方式，不要过分否定或批判自己。同时也要意识到认知方式是可以改变的，只要付出努力和时间，就能逐渐改变自己的思维方式。

3.观察自己的思维模式：要观察自己的思维模式，了解自己的思维方式是否存在不合理的信念、偏见或刻板印象等。可以通过写日记、记录自己的想法等方式来观察自己的思维模式。

4.挑战自己的思维方式：要勇于挑战自己的思维方式，尝试从不同的角度去看待问题，开拓自己的思维视野。可以通过与他人交流、阅读不同领域的书籍、尝试新的事物等方式来挑战自己的思维方式。

5.培养积极的思维方式：要培养积极的思维方式，关注积极的事物和方面，避免过分关注消极的事物和方面。同时也要学会感恩、宽容、乐观等积极的思维方式，提升自己的心理健康水平。

6.坚持练习和反思：要坚持不懈地练习和反思，不断尝试新的思维方式和方法，不断总结经验和教训。只有通过长期的练习和反思，才能逐渐改变自己的认知方式，提升自己的认知能力。

综上所述，改变自己的认知方式需要意识到自己的认知方式、接受自己的认知方式、观察自己的思维模式、挑战自己的思维方式、培养积极的思维方式以及坚持练习和反思。只有这样，才能逐渐改变自己的认知方式，提升自己的认知能力，更好地应对生活中的挑战和机遇。