人这一生最难得的能力，不是爱，不是勇敢，而是掌控情绪的能力。

情绪决定人生。

能够掌控自己情绪的，内核稳定的人，有更高的价值感和能量场；

而情绪不稳定的人，一生都将活在“精神内耗”中；

不仅会拖垮自己的身体和精神，也会摧毁身边的人。

心理学上有个概念——野马效应。

在非洲的草原上，有一种血蝙蝠寄生在野马身上；

它们的存活主要靠吸食野马的血。

野马在有限的生命中，一直都在对抗蝙蝠，有很多野马被蝙蝠折磨致死。

但研究表明：

蝙蝠吸食野马的血量，根本不会导致野马死去；

真正要了野马命的，是被蝙蝠纠缠时的暴怒，狂奔，然后被耗死。

野马效应的意义：

情绪的极度不稳定，会给一个人造成巨大的影响。

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情绪极不稳定，会给你造成哪些影响？

第一：消耗你的能量

如果把人的身体看作一个桶，能量，就是桶里面的水。

当你的情绪很不稳定，一会焦虑，一会紧张，一会愤怒……

这些情绪，时时刻刻都在吞噬你的能量。

情绪不稳定的人，就像桶坏掉了，是漏水状态。

能量始终无法“溢满桶”，一直处于消耗状态。

能量被耗尽，你就会陷入“精神内耗”。

第二：会失去理智，做出过激行为

举个例子：

在路上开车，很多人都有过“路怒症”的瞬间。

情绪不稳定的人，路怒症现象更明显；

就算爱人孩子坐在车里，也无法阻止他要爆炸的情绪。

失去了理智，情绪上头，就会做出过激的行为。

既伤害别人，也伤害自己。

情绪不稳的人，全身带刺；

谁靠近，他就会扎伤谁。

第三：影响关系

无论感情还是社交关系，一个人长期处于负面的、内耗的情绪里，他就是一个“散发负面、阴暗”的黑洞。

别人靠近他一点，就仿佛被情绪黑洞吞噬；

久而久之，大家都不想跟他相处了。

没有人喜欢阴郁的，负面的人；

生活已经充满压力，大家都渴望放松的、积极的能量。

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情绪不稳定的人，如何改变？

第一：疏导情绪，而不是完全堵住

河坝里水要溢出来。

你越堵，它就越容易溢出来。

堵不如疏。

大家都知道：发脾气伤身体，情绪不稳定不好。

可关键怎么改呢？

轻飘飘的一句话：“你别生气，你要看开，你要想明白”。

但一直把糟糕的情绪堵在身体里，用不了多久，人就从内部崩溃了。

所以一定要学会引导，梳理情绪；

将你的负面情绪，一点点从身体里引导出来。

最好的做法是：

情绪转移，发泄到别处。

可以跑步，打球，看书，大哭……

你需要做的是：

远离身边亲密的人，不然你的负面情绪，很容易伤到他们。

接纳自己的情绪，承认自己的情绪，然后疏导自己的情绪。

人非圣贤。

没有谁能完全“无欲无求，无动于衷”。

只要是人，只要有七情六欲，只要跟人打交道，就无法避免糟糕情绪。

第二：控制住前90秒

人的不理智行为，会在愤怒、暴躁的前90秒发生。

所以在这90秒里，你要深呼吸，不断自我暗示。

先让自己稳下来，克制自己冲动的行为；

然后再去恢复情绪，补充能量。

记录每一个幸福的，有成就感的，开心的瞬间；

当你内在的能量、价值感充足，你就不会畏惧负面情绪的侵蚀。

话题：

情绪不稳定时，你是如何疏导的？

（作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）