分手以后情绪会反扑很正常。

很多人一直沉浸在过去，归根结底就是你还是不明白分手要经历的过程。

一般分手之后要经历4个过程：

抵触期——戒断期——反复期——重生期。

①　抵触期

刚开始分手时，对方可能会觉得终于解脱了，重获自由了，会觉得非常的开心。这时候，你主动找对方，对方一定会抗拒跟你接触。

人家正在开始享受自己的自由生活，结果你一直在纠缠对方，想要阻止对方开始新的生活。

对方怎么可能对你态度你，怎么可能接受你呢？

这时候如果你真的想复合，就不要一直主动联系，哪怕是联系也不要主动暴露自己的需求感。让对方觉得你跟对方联系是因为你想跟对方复合。

所以抵触期可以适当的联系，只是不要轻易的暴露自己的需求感。

②　戒断期

这个时期，你开始尝试接受你们之间分开的事实，接受对方的离开。但是你还是有点不太适应，有时候会觉得一个人也挺好的，有时候又觉得一个人很寂寞。会忍不住的想念你们曾经的美好，忍不住想关注对方的生活。

理性上告诉自己已经已经分开了，不可能在一起了，感性上又有些难以割舍，难以忘记你们曾经的美好感情。

这时候人会变得非常的纠结和犹豫，一边是不得不面对的现实，一边是放不下的感情。脑海中无数的画面会不停的出现，你会难以适应。

这时候你找对方复合，并不是最好的时机，因为对方还是处于自由阶段。这个时间可以联系对方，只是把对方当做朋友一样。

如果真的难以割舍你们之间的感情，可以适当的联系对方，但是不可以提及感情的事情。或者给对方施加压力。

可以通过做其他的事情来转移自己的注意力，让自己不再一直沉浸在过去的生活中。比如:开始锻炼身体、学习舞蹈、学习穿搭等等。

③　反复期

反复期就是分手以后你们已经适应了没有对方的生活 ，也知道对方真的已经分开了，但是

忘记一个真心喜欢过的人并不容易，白天的时候有工作可以填满，但是晚上一个人的时候就会开始辗转反侧。

可能会在某些时刻开始想要知道对方的生活，看到熟悉的场景，也会忍不住想起你。这时候情绪就会反反复复。

这时候是你挽回的最佳时间，对方没有那么抗拒你，还对你产生很多的依恋情绪。可以选择尝试跟对方聊天，建立属于你们之间的感情和信任。

只要没有明确的跟对方提及复合的事情，你只是在展示自己的改变，那么对方并不会反感你，反而会被你吸引。

④　重生期

重生期就是你们已经完全的接受分手的事情，也不会一直沉浸在过去的生活中，已经开始计划自己的生活。对于过去的生活状态，那么你已经完全的放下，丝毫不会影响你的生活。

重生期已经完全没有复合的必要，因为不管是你还是对方，都已经很坦然的面对这段感情，不会再一直耿耿于怀。

如果你真的想复合，就要懂得在戒断期和反复期，抓住机会跟对方复合。

有时候能不能复合不只是看你有没有复合的决心，还要看你有没有掌握正确的方法。