一个人是否健康？身体最清楚，身体健康的8项指标，你知道几个？

精神“亚健康”，留学生到服装店偷衣服

小陈在国外留学，因为特殊情况申请在家上网课，一天她一个人去逛街，看中了店里的几件衣服，鬼使神差地竟把其中三种衣服塞进包里，想着不付钱就带回家。没想到出门时触发警报被员工抓到。

小陈说知道自己这么做不对，心里也想着有人能拦住自己，可是自己又忍不住想偷衣服，不知道是咋了。后来小陈到医院检查，心理医生告诉她这是压力太大导致的，可能是一直没有找到心仪的工作，对未来产生迷茫，所以心态发生变化，再加上晚上总是睡不好觉，所以亚健康了。

正值壮年，睡眠很好，但是白天依然很疲倦

秦先生说自己身体还不错，最近的体检什么问题都没有，但是他依然烦恼一个问题，那就是白天感觉很累，啥事也不想做，为此和单位请了长假，打算在家中休养一段时间。

按道理说正值壮年，体检也没有问题，晚上很早就睡了，怎么还会累呢？后来医生给他做了睡眠监测，结果发现秦先生睡觉时小腿肌肉经常收缩，每次持续几分钟，虽然他没有察觉，但其实深度睡眠已经被打断，所以他白天才会觉得累。

秦先生的情况也属于亚健康，如果不是这次做检查，他还不知道自己睡觉时有这种情况。

可能有很多人都和钱先生一样，感觉有点不对劲，但是查又查不出什么问题，如果你出现下列症状，那就要考虑是亚健康了。

一、亚健康的7个信号，中了2个以上就要重视了

现在，很多人定期给自己做身体检查，了解自己的身体状况，希望自己能健康长寿。体检确实可以提高疾病的早诊断、早治疗。但如果是亚健康状态，医学仪器不一定能反应出来，而身体自己却非常清楚，早早在提醒身体主人，只是很多人不知道或不重视。那么，哪些是身体的提醒信号呢？

※睡眠

现在，失眠的人很多但很少引起大家的重视，严重的最多去医生那里配点安眠药缓解一下。失眠的原因很多但最主要原因是肾虚。为什么这样说？失眠是大脑思维处于持续兴奋状态。西医认为思维由心主管。中医认为大脑由肾主管。其实，失眠和心肾都有关。

心其位在上主下降；肾其位在下主上升。心阳下降温蒸肾水，然后汽化成肾精传于大脑维持一切思维活动；肾水上升温煦制约心火，心肾相交属于常态，这种情况下人就会该睡时睡，该醒时醒。

心属火；肾属水，当心肾不交时即水火不容，大脑会出现过度兴奋状态即失眠。中医还认为：胃不和则卧不安。人在吃得太饱时容易影响睡眠。但最终也是因为肾虚影响睡眠。为什么？

脾属土；肾属水，土克水。脾不和则影响肾，最后引起失眠。因此，失眠主要要调理肾脏。

另外，如果睡眠过程每天固定时间点醒来睡不着，这样的信号更危险。

倪海厦老师和我们分享过这样一个案例：有一病人每年体检没问题，当被查出肝癌时已是中晚期，询问他的病史时发现，这个人连续3年每天晚上凌晨二、三点就会醒来睡不着。倪海厦老师告诉他3年前他的肝已经出现问题，只是没有达到影像医学能识别的程度。

为什么这个时间点醒和肝有关？

中医认为：人体的五脏六腑的运行和时辰相对应。凌晨1点到3点是肝经当令，当肝有问题时，这个时间点会出现异动，醒来睡不着是身体的求救信号。凌晨3点到5点是肺经当令，如果经常这个时间点醒来睡不着，就要当心肺部问题。或许X线或CT不一定查得出问题但一定要开始调理身体。

※大便

大便干燥或便秘属于大肠和肺的问题。秋季对应的五脏是肺，秋季气侯干燥容易伤到肺阴。肺和大肠相表里，肺阴虚火旺会损耗大肠的津液引起便秘。因此，便秘不光是肠道的问题，还和肺有关。

大便稀泄特别是五更泻多属阳虚，要忌寒性生冷食物，适当温补阳气。如果是大便性或形发生改变更要警惕。比如：原来一直便秘的变成经常便溏或大便形状变细，要及时去医院检查，排除结肠肿瘤。

※小便

正常情况下，晨起小便颜色偏黄、可以有泡沫但很快散去；晚上小便颜色偏淡。因为，白天为阳；晚上为阴。阳主深色；阴主淡色。正常饮水情况下，如果晨尿颜色很淡接近无色代表阳虚；如果晚上尿色深代表阴虚。

如果小便完抽水马桶中泡沫很多而且迟迟不散，说明尿中蛋白含量较高，是肾脏功能衰退的亚健康状态。

※出汗

出汗是人体调节体温、排出毒素的正常方式。排除气侯因素，有些人特别容易出汗甚至晚上不活动也出汗即盗汗。容易出汗、盗汗代表的是气虚。《素问·评热病论》中云:邪之所凑,其气必虚。气虚是一切疾病的起因。

容易出汗的人还易出现心动过速，因为心在液为汗，也就是说汗是心脏在管。因此，不正常的出汗是心脏的信号，需要补气养心。

※容易手脚发麻

手脚发麻代表体内气血不足，气血不足分2种情况：

1、经络淤堵

当经络淤堵时，气血无法顺利通过，四肢末梢的气血供应不足，就会出现手脚发麻的症状。比如：高血脂、脑梗先兆、神经受压迫等都属于气血不通畅。

2、气血虚

当气血不足时，离身体较远的四肢末梢就供应不足，表现出手脚麻木不适。气血不足不仅影响五脏六腑的功能，抵抗病邪的能力也会下降。

※容易疲劳

疲劳是身体消耗过度的直接反应，是健康的最大隐患。《黄帝内经》中记载，正常人应疲而不倦。意思是，如果你的工作劳动强度大，工作当时会有疲劳感但一休息就恢复正常。包括健身过程中，当时累是正常的但休息后怀复速度快代表身体正常。

如果受累后身体迟迟无法恢复，总是感觉疲倦，代表体虚或已经有病在身，需要特别注意。

※眼睛容易疲劳、模糊

眼睛出现这些症状代表血虚，肝藏血、肝开窍于目，眼睛出现问题是肝的信号，在提醒身体不要再熬夜，不要再盯着手机不放。因为熬夜伤肝、久视伤血。需要闭目养神、需要休息、需要护肝了。

当身体脏腑稍有不适都会出现或多或少、或轻或重的症状，但亚健康状态靠仪器是无法检测的。因为，身体的感觉比仪器精准千万倍。

二、身体健康的八项指标，你知道几个？

随着人们健康意识的提高。有关健康的话题越来越引起重视。不生病就是健康吗？这样说，有点太狭隘了。健康的准确定义应该是身体健康，心理健康，具有良好的社会适应性。今天我们就来详细了解身体健康的十项指标。

饮食指标

一般来说成人每天应该吃500克左右的食物，而老人的话，因为肠胃功能减弱，则不应该超过350克。如果出现多食多饮，而且体重下降的情况，就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量减少，每天摄取的食物不到250克，持续时间比较长，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了，要及时检查。

体重指标

体重并不是越轻越好。这里教给大家一个公式，你可以算下你的正常体重应该是多少。世界卫生组织推荐的计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。如果短时间内，体重下降过快，人明显消瘦，这种情况多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病；如果短时间内，体重急剧增长，一方面和你的不健康饮食有关，另一方面，也可能和高血脂、甲减、糖尿病有关。国内外大量研究显示，约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标。

体温指标

正常人的体温应该为36℃～37℃，超过37℃就可以确诊为发烧。除了发烧外，还有一种情况，就是体温低于正常体温，称为“低体温”。“低体温”常出现在高龄老人，长期营养不足的患者身上，甲减或者时常休克的病人，也会有这种情况。

脉搏指标

成人标准脉搏应该为每分钟60～100次（注：运动员的脉搏可能低于这个标准）。如果出现脉搏过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢，这均表示，可能心脏有问题，需要及时就医。

呼吸指标

健康人的呼吸应该是平稳，有规律的。每分钟16～18次左右。如果呼吸急促、大喘气、或者气不够用，时快时慢，胸闷，憋气等现象都是不正常的表现。呼吸急促、喘不过气多见于哮喘疾病；胸闷、憋气多见于心脏疾病。

排便指标

健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。高龄老人，饮食少、运动少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便畅通，大便不干，就不是便秘。对于普通人来说，如果超过3天未排便，而且排便困难、排不尽、大便发干，这就是得了便秘；如果每天排便超过三次，并且大便不成形，便稀，这种情况一般就是得了腹泻了。

排尿指标

成人的排尿量每天应该在1～2升左右，2～4小时就要排尿一次（夜间除外）。健康人的尿液应该是淡黄色，透明、少许泡沫。如果小便黄中带红，就要考虑尿路感染的情况；小便呈蓝绿色，多见于绿脓杆菌感染；血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等；尿频、尿急，这种情况就不用说了，是前列腺疾病的典型症状。

血压指标

这个大家应该都比较熟悉。成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。对于老人来说，血管壁弹性降低，体内垃圾积累过多，需要心脏加大压力，才能保证正常的血氧供应，所以血压会上升。不过要注意，老人的收缩压不应超过160毫米汞柱，如果超过这个标准，就可以判定为高血压，不管有没有不舒服的症状都应吃药。如果单纯的是舒张压过高，需要去医院检查，切忌私自用药。