一旦你意识到自己的状态不佳，以下是一些有效的自救方法，帮助你重新找回生活的平衡。

1.按下暂停键。当你感到压力过大或情绪低落时，是时候停下来休息一下了。按下暂停键，给自己一些时间和空间，重新调整心态和情绪。这可以是一个深呼吸、冥想、散步或者听音乐的时间，让你放松身心，恢复精力。

2.与积极向上的人在一起。积极的人往往能带给你正能量，让你感到快乐和充实。如果你发现身边的人让你感到焦虑或沮丧，试着远离他们，寻找那些能让你开心和振奋的人。如果你无法选择朋友，至少可以选择与谁交往的时间和频率。

3.寻找情绪糖果。情绪糖果是指那些能让你感到愉悦和兴奋的事情。这些事情因人而异，可能是看一部搞笑电影、品尝美食、听音乐、运动等等。当你感到情绪低落时，尝试去做一些让自己感到愉悦的事情，帮助自己恢复情绪。

4.写成功日记。这是一种自我肯定和激励的方法。每天花几分钟写下至少三件让你感到成功和自豪的事情，无论事情大小。通过这种方式，你可以逐渐提高自信心，让自己更加积极向上。

5.感恩日记。每天花几分钟思考并记录下生活中值得感激的事情。这可以是你完成了一项工作任务、品尝了一顿美味的晚餐、感受到陌生人的微笑等等。通过这种方式，你可以更加珍惜生活中的美好时刻，让自己更加感恩和满足。

总之，自救方法因人而异，需要根据自己的情况选择适合自己的方法。但是无论哪种方法，都需要持之以恒地坚持下去，才能真正起到效果。

所以，人生的真谛并不在于能力的高低，而在于心态的好坏。只要我们拥有正确的心态，就能够顺利地应对各种挑战。那些懂得耐心等待，不急于求成的人，才是真正的强者。他们一步一个脚印地前进，不追求一时的速度，却能在不知不觉中超越许多人。

生命的旅途中，难免会遇到挫折和困难。这些挫折其实是通往成功之路的隐秘航标，是生命中不可或缺的部分。没有永远的挫败，只有暂时的停顿。当我们遇到困境时，应该学会转变思维方式，从“为什么这种事发生在我身上”转变为“遇到这种事到底想教会我什么”。这样，我们将能够将每一次的困境转化为成长的助力，积累通往成功道路上的宝贵资本。

同时，我们也应该允许自己做自己。阿德勒曾说过，决定我们的生活方式（人生状态）的不是其他任何人，而是我们自己。我们不应该在意别人的眼光，不要因为别人正在做的事而影响自己的决策。我们永远不会成为别人，我们永远都不擅长做另一个人。正如懒洋洋所说：“他们都不懂欣赏我，我都懒得解释，我照样享受阳光青草。”我们应该多给自己一些正面的心理暗示，只要我们专注于一件事且保持积极心态，好事一定会接踵而来。

最后，让我们共同留下这句话：一切都会变好！这句话充满着希望和力量，让我们相信一切都会按照最好的方式发生。当我们相信自己，相信未来，我们就会拥有无尽的力量去面对人生的各种挑战。