为了保持身体健康，需要摄入各种营养物质。以下是一些对身体健康有益的食物：

新鲜的蔬菜水果：这类食物中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，有助于补充身体所需的营养，增强免疫系统。

奶制品：奶制品含有大量的蛋白质、维生素D和钙质，对骨骼健康有益，可以预防骨质疏松症等疾病。

全谷类食物：如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、B族维生素和微量元素，有助于维持肠道健康，提供持久的能量。

鱼类：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的维生素D，对心脏健康和免疫系统有益。

坚果和种子：如亚麻籽、奇亚籽、核桃等，含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维和微量元素，有助于维持心脏健康和肠道功能。

豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维和微量元素，有助于降低胆固醇、稳定血糖。

水果和蔬菜的色彩越丰富，营养价值越高：比如红、黄、蓝、紫等颜色的蔬菜和水果，它们含有更多的抗氧化物质和维生素。

适量摄入优质脂肪：如橄榄油、椰子油、鳄梨等，这些食物中含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

高纤维食物：如燕麦、豆类、全麦面包等，有助于维持肠道健康，改善便秘。

低盐低糖饮食：盐和糖的过量摄入会增加慢性病的风险，因此饮食要以清淡为主。

为了保持身体健康，饮食应尽量多样化，摄入各种不同的食物。同时也要注意控制摄入的总量，避免过度饮食导致的肥胖或其他健康问题。如果有特殊健康需求或疾病状况，应咨询医生或营养师的建议。