年前时间稍微充裕了一点，减肥再一次被我提上了日程。今天就简单分享一下我的24小时平平无奇减肥计划！

24小时减肥时间表

7：40-8：20

经过一晚上的睡眠，人体处于缺水状态，这个时候可以称一下体重，做好每一天的记录。早上起床洗漱之后就可以出发去锻炼了，因为早上时间有限，我选择了爬楼梯40分钟，不看数量，只计算运动时间。8：20之后直接到公司吃早餐然后就可以开始上班了。

早上运动需要注意的是尽量选择适合自己的，不要选择强度太大的运动。并注意在运动过程中适当补充水分，不要为了降低体重而拒绝喝水。

早餐一定要好好吃，不然没精力完成一上午的工作。而且不吃早饭，中午会更饿，更加容易吃多。

19：30-21：10

因为白天一天都在公司，所以就不再提了。饮食方面也实在没什么好说的，到处都是食谱，选择适合自己的，且能坚持下去的就可以了。

19：30之后已经吃过晚饭，也休息了一个小时，可以到健身房去锻炼了。我目前的训练是没用练几休几这一说的，因为公司偶尔要加班，所以只要有时间就会过去。哪天生病或者感觉非常累了就不去。

22：00-22：30

以前不减肥的时候，晚上十点左右是会再去吃点东西的。现在是减脂期，就把这一餐换成了一点水果或者是两个鸡蛋。

目前每天的有氧暂时保持一天一次，等到周末会在晚上这个时间点抽出半小时去爬楼梯。

23：30-7：00

现代研究表明，熬夜是造成肥胖的一项重要原因, 睡眠时间太少会影响减脂效果，所以按时睡觉也是很重要的。

也不要总说自己睡不着，只要足够累，把手机放下，电脑关掉，还是可以很快入睡的。很多人失眠的主要原因是不愿意早起，晚上放纵自己熬到半夜，早上一睡就是一上午。

减肥不要走极端，按照自己的生活作息来指定好24小时减肥表，并根据实际情况不断作出调整，你就可以健健康康的瘦下来。相信自己，你就一定能达成目标！