从心理学界的视角看EFT，可以帮助我们亲密关系解决90%的关于爱的难题。当然对于我们所谓的亲密关系，必须在关系一开始的时候，不管是客观或者是主观都是正常的才行。类似那种上位的，或者是一开始就不平衡的关系，并不属于正常的亲密关系，也不在伴侣咨询有效帮助的范围之内。

EFT（情绪聚焦疗法）从情绪入手，聚焦当下此时此刻的互动，帮助亲密关系的双方面对危机关系下的深层脆弱情绪。能够有效地打破关系的恶性循环，重新获得彼此的关系边界，重新建立起有效的连接，打破追与逃的相处模式，重新焕发关系新的生机。特别是对于外遇出轨型的关系而言，EFT能有效打破这种最严重的逃离方式。

当然，EFT对于个人情绪的帮助也是非常强大的。整个EFT的核心就是对于情绪和情绪运作机制的觉知，能够有效提升我们的正知力。特别是对于习惯性逃避和拖延的人来说，EFT能有效的帮助改善状况。而且从EFT的流程步骤上面来看，对于个体的心理创伤和思维定势，都具有非常良好的疗愈效果，能够帮助我们有效的处理当下及时的情绪。

而我们的伴侣关系问题，其核心还是依恋的问题。而从依恋的角度看待自己和伴侣，我们需要觉察情绪，要识别情绪，也要升华情绪。在EFT当中，可以通过深度进入核心情感，去体验我们的情绪，重构出新的经验。帮助我们理解接纳和信任伴侣彼此，重新以开放的姿态展开真实的交往，也就能有效的改变我们的互动方式，发展出我们爱人的能力。

我们的所有情绪，都是以“生存”为核心。情绪有引导的作用，也有推动我们行为产生的作用。而这些作用都是为了让我们适应生存环境，和以最直接本能的方式来对环境进行反应。而在我们的情绪反应当中，与重要他人互动的时候，情绪反应是具有“优先权”的。而且这种“优先权”，要远远高于我们的理性思维。

而在我们的伴侣关系中，以依恋为核心的生存体验，当依赖感被破坏后，常常就会产生压抑的无助感。这种无助感常分为四种类型：一种是对死亡和生命有限的担忧；一种是有意义生命的担忧；一种是选择和不确定的担忧；一种是对于分离和孤独的担忧。在亲密关系中，情感的分离就意味着依恋感的分离，就会有无助感的产生，也就会诱发一个人对于死亡的恐惧。这些情绪的核心之处，还是对于生存的担忧。

鲍尔比说：人类最为强烈的情绪体验都是在情感联结和维持，破裂和恢复中形成的。也就是说情绪是最容易被关系引发的，而个体的情绪稳定，是需要他人参与进行共同调节的。当然，这个他人可以是精神上假想出来的。而对于情绪无助的人而言，自己的情绪能被一个安全的个体看见识别和接纳，才能给自己提供情绪上的安全感。在这种被看见和被接纳的安全感中，我们的人格才会稳定健康的成长发展。

我们的“自我”是由与他人的相互交互中不断构建出来的，而健康的“自我”必然是灵活平衡，且不断变化的。但是不健康的“自我”，往往缺乏灵活和平衡。比如焦虑型依恋的“自我”，总是本能的要适应他人；而逃避型依恋的“自我”，却总是拒绝接受新的体验。所以伴侣关系的疗愈，不能单纯地从伴侣彼此的关系来看待，更需要通过周围人的关系来看待。需要通过更加多维的社交关系，来寻找个人在伴侣关系中的准确定位。

在EFT的体系中，我们需要专注当下的过程，但是不可忽视过往经验的重要性。通过过往发展到当下的进程，我们可以看到彼此对威胁的敏感性的变化过程，以及彼此之间习惯性的处理脆弱和自我防卫的方式，以及如何习得性的一些常用的矛盾相处模式。而选择在专注当下的过程中，采用关注模式的发生过程而忽略模式的认知内容，从而促使相处模式的修正。

而在EFT的第一个阶段，主要工作是降低已经造成当下的恶性循环的冲突。也就是说我们需要一个新的情绪联盟，发现造成伴侣冲突事件下的真正的问题根源。然后找出在冲突事件中的恶性互动循环，探寻在这种互动位置下彼此之间的深层情绪。然后我们要从深层情绪的角度和依恋需求的角度，重新解读冲突事件的问题。

在EFT的第二个阶段，我们需要改变彼此之间的互动位置，重新建立起新的情感联结。找到不被自己接纳的依恋情绪和需求，以及我们对于“自我”的概念。要将这些内容都整合到关系当中，探索它们在关系互动中的位置。尝试着接纳伴侣新的情绪体验，以及对新的互动要及时的响应。然后要鼓励彼此以新的合理方式，表达各自的需求和期望，结合现实情况，优先彼此满足，重新建立起新的情感联结。

在EFT的第三个阶段，就是要不断巩固第二个阶段的成果。然后以新的互动模式去把以前积累的关系问题都进行复盘，然后在当下新的模式中进行消解。形成一种新的习惯性的正向互动模式，在优先满足依恋需求的习惯下，亲密感也会与日俱增。特别是用新的方式去解决积累的问题，每一个成功解决的经验，都能够巩固新的情感联结。而正向的新的情感互动联结方式，就会成为未来新问题产生的时候的有效良药。

但是EFT并不适用于非正常亲密关系，同样不适用于长期分居的夫妻，也不适用于有家庭暴力，特别是施暴者为固定的一方，以及短期内有施暴现象发生的家庭。所以如果你的婚姻关系，或者是恋爱关系并不是很正常的亲密关系，那么EFT也无法提供有效的帮助。

最后介绍几个EFT技术的理论基础

人本主义的经验取向：人对所有客观事物都任何反应都是人的适应的结果，人在亲密关系中不会主观上采用恶意相处。

关系相互影响：关系中的互动模式对于关系的影响是持续不断的，是一种双向的互相改变。当我们对对方的行为作出的反应，同样可以影响对方产生对应的行为。特别是对于婚姻关系和亲子关系而言，“自我维持式”的负向循环是关系持续恶化的重要原因。

依恋：依恋是人类的天性，是一种自然趋势。我们天生会寻求和维持与重要他人的接触，依恋必然会产生情感。依恋分离和丧失，都会产生强烈的情绪反应。

情绪调节：情绪是人类内在世界的客观反应，反映人内在世界的需要和恐惧。情绪联结自我和现实，是认知和行为匹配的关键因素。新的情绪经验会影响亲密关系的互动方式，而新的互动方式同样会形成新的情绪体验，通过这种互相影响可以构建出新的安全的联结。