(作者何所欢:专注两性情感,婚姻家庭,自我成长性格等心理学分析,关注我,为你带来更多知识。)
什么是“钝感力”?
简单来说就是:
一个人更多关注自己,而不是外界;
更在意自己的感受,而不是执着他人的评价;
放下“我执”,寻找“真我”的状态。
通俗点讲,钝感力强的人,都有一些“厚脸皮”;
而这种“厚脸皮”,往往需要一颗大心脏,一种稳定的情绪支撑。
钝感力强的人,脸皮更厚;
而脸皮厚的人,不一定有强的钝感力。
脸皮厚,绝不是简单的“不要脸”,做事情没有底线;
相反,脸皮厚是一个人内心强大的真实表现。
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“钝感力”强的人,有哪些特点?
第一:不会在意TA人的评价
钝感力强的人在做某件事,做出某个决定,更多会考虑自己的感受和利益得失。
别人怎么想,他不在意;
别人如何评价,他不关注。
他只专注于自我,做好当下的事情。
就像村上春树写下的那句话:
“并不是所有的鱼,都生活在同一片海洋里”。
他人与你,是分开的;
你的人生,本就跟他人无关。
更讽刺的是:
你过得不好时,有些人会假惺惺地同情你;
你过得好时,他就像被踩了“猫尾巴”一样,瞬间炸毛。
第二:情绪更稳定
渡边淳一在《钝感力》一书中提到:
“钝感力虽然有时给人迟钝,木讷的负面形象,但钝感力却是赢得美好生活的手段与智慧。”
这类人的特点是:
遇到事情,会慢一点,缓一点;
遇到烦恼的事,会慢半拍,迟钝一些;
遇到矛盾与争吵时,会慢一些,退一些。
人在愤怒时,只需要忍下开始的90秒钟,情绪就会逐渐平复下来;
冲动的人,冲动的事情,往往在90秒以内发生。
“越想越气,越想越愤怒”,于是就做出不理智的行为。
而对于钝感力强的人,他们的“反射弧”更长一些。
不那么敏感,不那么焦虑,不那么着急,不那么拧巴。
第三:很“健忘”
钝感力强的人,并不记仇。
换句话说:
即使当时很生气,但吃顿好的,转移注意力,他们很快就会开心起来。
不会将烦恼藏在心里面,更不会将无所谓的人挂在心上;
这类人看上去有些“没心没肺”,但往往过得更好,更容易成功。
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如何成为一个“钝感力强”的人?
第一:放下“焦点效应”
什么是焦点效应?
想当然地将自己当成世界的中心,当成圈子的核心,认为所有人都在关注自己。
事实上呢?
你在别人眼中,并没有那么重要。
你穿什么颜色的衣服,说了什么话,做了什么事……
你在人们眼中的印象,很快会被时间冲淡。
人们都是健忘的。
或许当时会把你当成谈资,会多看你几眼;
但用不了几天,你就被人遗忘在角落里。
提高钝感力,就要明白自己在他人眼里,并没有那么重要。
在这个世界上,你所关注的人除了父母、爱人与孩子,还有别人吗?
第二:多一些耐心
一次做不好,那就两次;
一次考不好,那就继续学;
一次学不会,那就再重复去做。
多一点耐心,放缓自己的节奏。
你越着急,就越容易出错;
你出错越多,就越焦虑;
你越焦虑,就越容易内耗。
这就陷入了情绪的死胡同。
第三:将自己与TA人分离
远离烂人,因为烂人只会影响你,阻碍你;
远离小人,因为小人只会嫉妒你,算计你。
不要在乎他人的评价,你要去想:
“你们又不给我发工资,我又不靠你们吃饭,做什么事跟你有关吗?”
“他强由他强,清风拂山冈;他横任他横,明月照大江”。
别人怎么想,不重要;
你怎么想,很重要。
你要去尊重自己的感受,情绪和需求;
你要将自己与外界剥离,才能找到真实的自己。