职场倦怠是指在工作中产生的身心疲惫和耗竭的状态。既包括长期处于高压、高负荷、高强度的状态下产生的疲惫感，也包括动作单调，简单重复，无所事事，找不到价值感和意义的疲倦感。

它通常包括三个维度：情绪耗竭、内敛和自我效能降低。情绪耗竭指一种过度的付出感以及情感资源的耗竭感，简单地说就是情绪疲惫，不愿思考和情绪无力；

内敛指对他人消极、冷淡、过分隔离、愤世嫉俗等态度和情绪；自我效能感降低指倾向于对自己做出消极的评价，伴随无力感、抑郁感.

职场倦怠可能源于年龄增大、对工作失去热情、看不到前景和希望、自身能力跟不上等多种原因. 在人生的某个阶段，许多职场人都会遇到一种感觉：工作似乎失去了动力，每天都像在走一个漫长的马拉松。这就是我们所说的“职场倦怠”。

一、职场倦怠的原因

1. 年龄的增长与身体素质的下降：

随着年岁的增长，身体素质逐渐下降，精力跟不上了。一些高强度或需要持续努力的工作可能会让人感到力不从心，这在职场似乎是个普遍现象。

2. 对工作的热情减退：

当一份工作失去了最初的激情和新鲜感，或者工作内容过于单调，人们可能会开始对工作失去兴趣。

3. 职业前景不明朗：

如果一个人觉得自己的职业发展已经到了瓶颈，或者看不到未来的晋升机会，那么他可能会对工作失去动力。

4. 自身能力不足：

当一个人发现自己的技能和知识已经不足以应对工作的需求时，可能会产生焦虑和失落感。

二、如何摆脱职场倦怠

任何事物都有两面，职业倦怠也是一样。我们总能找到一些典型案例和现象，来说明职业倦怠并不是一个顽症，或者是客服不了的东西。比如很多老板，常年高强度、高压工作，但是依然敢打敢拼，任正非七十多岁了依然活跃在职场。还有很多职场打工人，几十年如一日，天天保持好的工作节奏。我们不能简单地归结于“卷”，因为他们卷赢了，所以他们没有职场倦怠，因为我们没卷赢，所以我们倦怠了。这或许是其中一个原因，但是绝不是这么简单的分析。

别人没有职场倦怠的内在原因才是值得玩味和借鉴的：

1. 锻炼身体：

人的情绪在很大程度是身体所左右的，起作用的是人体分泌的一种叫“啡肽”的物质，这是一种多肽物质，也被称为“快乐吗啡”，可以使人产生持续的快感和镇静作用。锻炼身体能够促进身体内啡肽的分泌，还可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，从而让人更有精力地投入工作。

一个健康的身体是革命的本钱。无论你多忙，都应该抽出时间进行适当的锻炼。张先生是一位高管，他每天都会抽出时间跑步或健身，这不仅提高了他的身体素质，还为他带来了更好的精神状态。

在这个问题上，我们选择身体决定论，我们不要迷信精神力量的强大，选择精神对抗是一个痛苦的过程。比如张海迪、霍金等都是身残志坚的楷模，但是我们要意识到，这种精神对抗对人是一种极大的内耗。

所以调理好身体，让精神和情绪寄生的这个土壤处在良好的状态，而不是强行调动精神力来保持好的状态，人就会处在一个比较舒适，放松的状态，没有那么痛苦。

2. 找到工作的意义：

每一份工作都有其存在的价值。试着去发现它，并从中找到工作的意义和价值，可以重新点燃对工作的热情。

在职场人，容易迷茫的一个原因是社会化分工过细，每个人越来越多地成为某个产业链条的工具人，就像盲人摸象，不知道摸到了象腿有什么意义，能产生什么价值。

这个时候，我们尽量跳出原来的位置，站在更高的高度来看这个链条的意义，来肯定链条上每个环节的价值。

为什么很多老板几十年如一日，能坚持高强度工作。因为他布置的每一件事情，能够带来多少利润，创造什么价值，养活多少人，都是有意义的。但是一条生产线上的工人的视角可能不一样，每天大螺丝的价值最终可能只能聚焦于一个螺丝2分钱的提成，这是在他的视角能找到的工作价值。

跳出原来的位置，来思考工作的意义。

3. 规划人生：

做自己感兴趣、有追求的事情可以有效防止职业倦怠的原因是多方面的。首先，当你从事自己感兴趣的事情时，你会感到更有动力和热情，从而更容易投入工作。其次，当你从事自己感兴趣的事情时，你会感到更有成就感和满足感，这可以提高你的自我效能感，从而更容易克服工作中的困难。此外，当你从事自己感兴趣的事情时，你会更容易保持专注和注意力，从而更容易进入工作状态。最后，当你从事自己感兴趣的事情时，你会感到更有意义和价值，这可以提高你的工作满意度和幸福感。总之，做自己感兴趣、有追求的事情可以让你更容易保持工作热情和动力，从而有效防止职业倦怠的发生。

不仅仅是对工作，对整个人生都进行一个规划。知道自己想要什么，并设定一些短期和长期的目标，可以帮助你保持动力。

笼统一句话，就是找到自己存在的价值，人生的意义。如果找不到，你可能比那种整天不思考，傻不拉几就知道干活的人要活得痛苦的多。

4. 持续学习和思考：

世界在不断变化，为了不被淘汰，我们需要不断地学习新的知识和技能。通过持续学习，不仅可以提升自己的能力，还可以为工作带来新的活力和创意。

罗胖说过一句话，看一个人是否衰老，不是看年龄，而是看心力。我是非常认同他的这个说法的。纵观我们身边的各色人等，很多人干一件事一干就是几十年，没有变化，就是机械地干；还有很多人，做事都习惯性听取身边人的意见，这种意见换一个说法就是随大流，不违规越矩就是正确。

这几类人，他们的心力从他们走出学校的那一刻就锁定了，不再成长。这就注定他们的人生和事业的格局都早早锁定在一个低段位。只有活到老，学到老，不断通过学习来适应社会的变化，心力才能不断成长，能做到这点，那你就是那只“打不死的小强”，总能找到自己的生存空间。

5. 保持行动力：

有了想法和目标，就需要付诸行动。不要害怕失败，每一次的尝试都是一次宝贵的经验。尤其是不要说“年龄大了，干不动了”，那是行动上的懒惰，或者是好奇心的退化，只有通过行动，我们才能真正地走出舒适区，实现自我突破。

工作干不动了，不代表你就此停滞不前。通过上述的方法，相信你可以重新找回工作的动力和激情。加油，职场人！