当你和男朋友在一起时，如果经常感觉到压抑和烦躁，这可能意味着你们之间存在一些需要解决的问题。这种感觉可能源于多个方面，比如沟通不畅、价值观差异、生活方式不匹配等。以下是一些建议，帮助你应对这种情况，并寻求改善关系的方法。

一、深入了解自己的感受

首先，你需要花时间深入了解自己的感受。问问自己，为什么会觉得压抑和烦躁？是不是有哪些具体的事情或行为让你感到不舒服？了解自己的感受是解决问题的第一步。

二、与男朋友坦诚沟通

当你对自己的感受有了一定了解后，接下来需要与男朋友进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，告诉他你的感受，并具体说明是哪些事情让你感到压抑和烦躁。在沟通过程中，要注意语气和方式，避免指责和攻击，尽量以平和、理性的态度来表达自己的想法。

三、倾听对方的想法

沟通是双向的，当你表达自己的感受时，也要倾听男朋友的想法。给他机会解释自己的行为，了解他的立场和感受。这有助于你们更好地理解彼此，找到问题的根源。

四、寻找共同点，建立共识

在沟通的过程中，努力寻找双方的共同点，并尝试建立共识。这可以帮助你们在面对分歧时，更容易找到双方都能接受的解决方案。

五、考虑关系是否需要调整

如果你们在沟通过程中发现存在无法调和的差异，那么可能需要考虑关系是否需要调整。这并不意味着一定要分手，但可能需要你们在某些方面做出妥协或改变。例如，调整相处方式、设定个人空间等。

六、寻求外部帮助

如果以上方法都不能解决问题，或者你觉得自己无法独立应对这种情况，那么可以考虑寻求外部帮助。比如，找心理咨询师进行咨询，或者向信任的朋友和家人寻求建议。

下面，我将通过一些具体情景来进一步阐述这些建议：

情景一：沟通不畅导致的压抑感

你和男朋友在沟通上总是存在障碍，你觉得他无法理解你的想法，而他也觉得你过于敏感。这时，你可以尝试用一个具体的事例来说明你的问题，比如：“上次我们讨论旅游计划的时候，我感觉你没有听我的意见，这让我觉得很沮丧。”同时，鼓励他表达自己的想法，并努力理解他的立场。通过具体的例子和开放的对话，你们可以更好地了解彼此的需求和期望。

情景二：价值观差异引发的冲突

你发现你和男朋友在价值观上存在很大的差异，比如对待工作、家庭、朋友等方面的态度截然不同。这时，你们需要坦诚地讨论这些差异，并尝试找到双方都能接受的平衡点。例如，你可以提出：“我理解你对工作的热情，但我也希望我们能够有更多的时间陪伴彼此。”通过妥协和包容，你们可以在尊重彼此价值观的基础上建立更健康的关系。

情景三：生活方式不匹配带来的困扰

你和男朋友的生活方式不太一样，比如你喜欢安静、宅在家里，而他则喜欢热闹、外出社交。这种不匹配可能会让你们感到压抑和烦躁。在这种情况下，你们可以尝试为彼此留出一定的空间和时间来追求自己喜欢的生活方式。例如，每周安排一天各自做自己喜欢的事情，或者共同寻找一些双方都感兴趣的活动。

总之，面对和男朋友在一起时的压抑和烦躁感，关键在于深入了解自己的感受、坦诚沟通、倾听对方、寻找共同点、考虑关系调整以及寻求外部帮助。通过这些努力，你们可以更好地理解彼此、解决问题，并共同建立一个更健康、更和谐的关系。