失望型分手不是因为对方不爱了，而是因为对方太爱你！因为太爱，所以会对你产生很多期待，但你过去总是让对方的期待落空，导致她不敢再爱。其实你能用行动证明自己能够做到就好了。

首先，

不要断联！不要断联！不要断联！

一定不要看到哪篇文章说要断联就去盲目断联，挽回失望型分手的前女友这种情况，能不断联就一定不要断联！她说要冷静，你千万不要让她冷静，如果她冷静了你们的感情也就彻底凉了。

也不要盲目纠缠去暴露自己的需求感，不是简单粗暴的让对方觉得你不爱了、真的放下了。你换位思考下，倘若对方对你还有感情，你这样只会让她更加寒心，她对你寄予了那么多期望，为你付出了那么多，结果说分手你就立马放下了，她会觉得太不值得，从而更加坚决的离开。

正确的态度是：我是爱你的，我会尽自己最大的诚意和行动去证明；但我不会死缠烂打给你的生活带来困扰。

从事情感行业这些年中，我见过太多失望型分手的案例，因为错误的挽回方法导致和好难度增加，所以今天写下这篇比较专业和全面的失望型分手挽回前任全攻略，相信以我多年接待情感求助者的经验，一定能给你带来一些收获和启发。

本文将以01失望型分手的原因、02失望型分手挽回注意事项、03失望型分手挽回实操剖析和正确方法这几个部分来详细展开，这是一篇公益性质的免费挽回爱情教程，我可以自信的说能帮你省下5千去买挽回爱情课！

另外，文章比较长，涉及到的干货也比较多，建议大家【点赞】+【收藏】再看，防止用到的时候找不到。

当然，如果你觉得只看文章不过瘾，还需要更具体的、更针对性的分析和帮助，也可以关注我，我来帮你。

01 失望型分手的本质原因深析

我们一定要明白一件事：女人的变心从来都不会是突然的，一定是有一个日积月累的过程。

我们常说，男生在恋爱里面是减分制，女生则是加分制。

从男性角度来说，当她们在追求一个女生的时候，通常也是对这个女生最上心的时候，这个时候为女生做什么都愿意，可以跑十几条街去给女生买她爱吃的点心，也可以在女生生病的时候推掉一切事物去照顾她。

但随着时间的推移，从热恋期进入平淡期之后，男生觉得感情已经稳定，不需要再像之前那样投注太多的精力，开始变得懈怠，就会把一部分注意力从女生身上转移出去。

但女生呢？也许女生在关系一开始并没有特别喜欢这个男生，但是当相处时间变长，就会越来越爱男生，也越来越依赖这个男生，还期待男生能够像一开始那样对待她。

两个人对待感情的态度和期待就会产生落差。在落差刚开始出现的时候，女生的第一想法一定不是分手，而是努力拉平落差。所以你会发现，她有时候会对你明里暗里的提要求，有时候也会和你争吵来博取你的关注。

她一次一次的给你机会，然而可惜的是，你都没有重视这些机会，一次一次的期待落空，失望积累得足够多了，对你得负面情绪也就越来越多，某一天因为一个小小的导火索，情绪一爆炸就头也不回的选择了分手。

具体的分手原因可分为3种：

第一种是情绪积累导致的失望

比如她每次都会很认真回复你的信息，而你回复她却很潦草，要么好久不回，要么回复只有寥寥几字；比如每次过节你都敷衍过去，礼物也不送，什么表示也没有；再比如每次答应对方的事情都没有做到，一而再再而三的食言......

像这种分手，就是典型的“不敢再爱”，她实在没有力气拿自己的一颗热心去捂化你。

第二种是价值缺失导致的失望

比如对方每天都在进步，事业不断提升，接触的圈子也越来越高价值，而你还停留在自己的一亩三分地，和对方的价值差距越来越大，赶不上对方的脚步；比如她希望和你的关系能有一个看得见的未来，可你一直沉迷喝酒、游戏，不仅原地不动，甚至还有了退步的趋势，她等你等得太久，以至于慢慢产生失望，不敢再拿自己的青春和你赌......

换个角度说，对方的放弃也是希望你能够意识到问题的严重性，而不是一味堕落颓废享受当下。

第三种是原则性错误导致的失望

比如家暴、出轨、赌博等等，这种的挽回难度是最高的。

02 失望型分手挽回的注意事项

一定要切记！但凡你还有一丝机会，即使对方再怎么说失望、说再也不爱了不可能了，但还能够联系，她对你还有一点回应，哪怕是发泄负面情绪，说各种狠话刺激伤害你，都是有和好机会的。

一定要联系，但不要死缠烂打给对方造成太大的困扰，让关系继续恶化。

你可以去试探，多次试探，从她的话语中、态度中去精准解读，会增强你行为的有效性。

比如你给对方快递过去一条围巾，叮嘱她天气凉了注意保暖，如果她回复：“谢谢，以后不用再送我什么东西了。”

这就说明她对你还有排斥心理，我们不要轻举妄动，虽然她语言上还在排斥你，但行动上她收下了这条围巾，说明有戏，你可以过几天再找个合适的借口开启话题浅聊几句。

如果她回复：“谢谢你的围巾”，说明对你的排斥心理相对弱一点，你可以趁机多聊几句，关心关心她的近况，说一说自己最近的变化，但注意不要聊个没完，见好就收。

这就是试探，先抛出一个无需求的点，据此观察对方的反应，并根据对方的反应来制定下一步的应对方式，不冒进、不想当然、不强求。

不知道对方怎么想的时候，就不要从对方的几句话几个动作中去盲目推测，因为很多时候对方也在情绪上，她自己都没有想清楚呢。

在接触对方的过程中，对方可能会冷淡、会放狠话，只要对方对你有情绪，哪怕是指责你、骂你，其实也是好的信号。

因为你还能影响她的情绪，她还愿意对你发泄情绪！

前者说明她还在意你，后者说明她潜意识中还在渴望得到你的安抚。她说话再狠，都不是最可怕的事，最可怕的，是不管你说什么做什么，对方都无动于衷，对你彻底的不在意和无所谓，这才是真的不爱了。

所以面对对方的指责和发泄，你不要给自己找任何理由狡辩，更不要倒打一耙去说对方也有不好的地方，这些只会让对方觉得：你还在找借口找理由，还在推卸责任，你根本就没有意识到自己的错误，看来你真的是本性难改，我分手是分对了！

你要以成熟的心态和宽容的胸怀去接纳她所有的负面情绪，不反驳、不狡辩、不解释，不跟她犟嘴，始终以稳定的态度去应对她，让她发泄出来，并且把她的负面情绪转化为正面情绪。

一旦她的情绪被你接纳和转化了，这才是你们关系的转机。她会对你重新产生信任感和依赖感，也会对你重新产生期待。

这种情况往往是失望型分手在挽回过程中最常遇到的情况，不过做到这一步也很不容易，需要你具备一定的情绪管理能力和沟通能力，否则很容易被对方的情绪带偏导致关系进一步恶化，白白错失良机。大家可以关注我，先和我聊一聊，我来帮你根据对方的性格特点和心理需求，针对性制定沟通策略，并手把手教你高情商应对一切场面。

03失望型分手的挽回实操和正确方法

第一步、合理化归因，找出对方失望的点

从社会心理学的角度来说，心理学家唐纳皮得森回顾了大量的研究发现，导致一段亲密关系发生冲突走向失望，一般离不开这12个点：

孩子：对孩子的照料和教育

杂物：家庭的分配和完成

沟通：关注、倾听及误解

休闲：娱乐的选择和耗时

工作：工作所花的时间和同事

金钱：购物、账单、支出、工资

习惯：让人无法忍受的生活习惯

亲戚：家人、姻亲、前配偶

承诺：承诺及完成度、不贞

亲密：情爱的表露、性行为

朋友：与朋友在一起的时间及活动

人格：伴侣及自己的特质

如果你对对方为什么失望并不清楚，可以参考上面的对号入座去进一步明确和分析，意识到自己的问题到底在哪儿。

当然，如果有机会，你还是要和对方深入沟通一下，让她说出自己的感受和想法，在吐露的过程中，前任很可能会情绪激动，说很多过激的话，但你的应对态度还是那句话：你要以始终如一的成熟和稳定姿态去包容她的发泄、认可她的情绪、理解她的感受，你越是接纳，她说得便越多；她说得越多，你接收的信息也就越多，越有利于你后期的挽回。

切不可跟对方杠，这种不被理解和不被接纳的态度很容易关闭对方的发泄出口，她也就不愿意和你说太多。

第二步、重新衔接信任感

信任一个人最简单的解释就是你有信心并愿意根据对方的语言、行动和决策来做出行动。在林崇德所写的《心理学大辞典》中，信任感的定义是“个体对周围的人、事、物感到安全、可靠、值得信赖的情感体验”。

信任感如何产生？

就是在一次又一次的正面行动和承诺兑现中产生的，当你的行为具有一贯性、可靠性和可预测性时，她对你的信任感就在逐步加深。

反之，信任感如何消失的？当你的行为具有不一致性、不可靠性、不可预测性的时候，在一次次的负面行为和承诺落空中，信任感就逐步消失了。

对方之所以和你分手，其实就是因为对你的失望一次次积攒并且不再对你有任何信任感。

所以，失望型分手很重要的一步就是重建信任感，如何做呢？

第一、真心认识到自己的错误，你是真心想和对方好好走下去，真心想给对方一个美好可预期的未来，而不是嘴巴上哄哄她而已，这叫动机善意；

第二、一步一步去解决问题，用行动去证明自己，而不再只停留在嘴巴上，比如有财力、有能力、聪明、强壮、情商、安全感、仪式感、幸福感、未来规划等等，这叫拥有能力；

第三、持续不断的去改善自己的缺点和错误，持续不断的变好，持续不断的去给对方提供安全感和信任感，不是作假作秀，不是三分钟热情，而是持之以恒的通过一段时间的言论和行动，让对方看到并详细自己是真的改变额，而且未来也会一直这样，不是和好后重蹈覆辙，这叫持续稳定。

只有同时具备这3点，加以时间的作用，对方才会重建对你的信任感。

这里也有一个很常见的问题，就是你要做好心理准备——信任的重建需要时间，对方有可能并不会立马接受并相信你的改变。

女生在这个阶段，你的所作所为她都看得到，只是她不说。

为什么？

因为她还要再观察一段时间，看你是不是真心的改了。同时呢，她也要抻一下，希望你付出更多的诚意和耐心来逐步打动她。毕竟感情是很公平的，她曾经给了你那么多次机会、等了你那么久，被你伤害了那么多次，总不能你说你改了，然后表现好了一两个星期，就要求她对你彻底改观吧？这不现实。

然而很多男生太迫切了，没有丝毫等待的耐心，付出努力一旦没看到成果和成效，就会很着急，马上变成战斗姿态去攻击对方：

·“我做了这么多，为什么你就是不愿意相信我？”

·“你能不能不要一直这个态度？”

·“我这么委屈，你怎么一点都不心疼？你是不是真的不爱我了？”

这反而会激化矛盾，而且让本就持怀疑态度的她找到证据：这点耐心都没有，你果然是装的。

这个期间一定会有很多的坎坷，你的心境也会起伏，虽然你现在一心一意想修复这段关系，但实操过程中你一定有忍不住想发作的时候。

所以切记做好心态建设，从开始、到过程中，不然一不小心很容易前功尽弃。

第三步、高情商聊天推进关系

1、聊天提供情绪价值

所谓情绪价值，就是一个人影响她人情绪的能力。

情绪价值，包括感知力、情绪张力和顿感力等方面，举个例子：如果你是我的朋友，每一次你和我交谈，我都能让你对自己更加满意一点，对未来的生活更加乐观一点，在压力巨大的生活中更快乐一点。

这便是情绪价值，提供情绪价值最好的办法，就是学会好好说话。

再比如，不能及时读懂对方“快夸夸我（给我肯定）”的需求，还在那里自以为是地“客观评判”一番，结果就会让对方感觉更受挫。

给大家举几个具体的提供情绪价值的例子：

比如对方买了个花瓶，然后她说：太丑了，这个花瓶买得很失败。

你就可以回复：只是你太好看了，才会觉得它丑。下次送个彭于晏壁纸花瓶给你，你肯定喜欢；

比如，把“哈哈”换成“哈哈哈”或“哈哈哈+”

把“没看过”换成“我没看过，不过听起来很棒”

等等

2、聊天植入心锚

这个技巧其实很简单，在心理学上“心锚”属于条件反射里面的一种，也就是：“人的内心与某一事物建立链接，提及该事物，人的内心会自动出现某种情绪，而产生的条件反射”。

当对方触碰这个链接的时候，就可以引起对方的某种情绪反应，是一种很有用的潜意识沟通手段。

也是给大家举几个例子：

·“如果我们再去玩一次摩天轮，你还会不会像之前那样吐我一身？”

·“上次我们去的时候还是老样子，没想到几个月全变样了。”

如果这样的心锚植入对方不理会怎么办？

稳住气，说明此时对方对你的接纳程度还没到这一步，我们退回去继续铺垫关系就好了；

万一运气不错，对方愿意接你的话题呢？那不就代表你们的关系可以进一步了嘛？

3、表达对自己的反思

·态度上的忽视，对你不关注；

·表达上欠缺，我明明心里很在意你，但不擅长表达自己，只能看着现象发生干着急；我明明很想对你好，却因为XXX原因没法让你感受到参与感和舒适感；

·相处上经验不足，爱是真心爱着你的，只是不太擅长经营长期关系，出现问题也不知道怎么正确沟通，一不小心伤害了你。

4、自我表露

相处这么久，你应该了解我的，我不是一个对感情不负责任的人，我很爱你，一直想给你一个更好的物质生活，我还攒好了钱，准备和你去你一直想去的XXX玩，但我现在才发现，我把太多的注意力都放在未来，却忽略了当下对你的陪伴和关心，让你备受冷落，我很后悔。没有你，我奋斗再多又有什么意义呢？我知道现在说再多都晚了，如果再来一次的话，我一定不会像之前那样了。

5、我的改变

XX，分手之后，我其实一直在醒悟和改变，我这两周学会了红烧肉和可乐鸡翅的做法；也会在视频网站上看关于两性相处的一些视频；工作上慢慢静下心来，学会用清单式的工作方法，划出重要问题和次要问题，提高效率，把更多的时间用于生活；我上周带父母出去旅游了一趟，很有意义，有时候陪伴家人所带来的幸福感比任何事情都要高......

XX，我想说，我是可以改变的，而且我改变的态度绝对是端正的、永恒的。

6、未来的规划

XX，我想过了，之前你一直想在XXX买处房子，我觉得这个建议很好，我想把XX的房子卖掉，我这几年也攒了XX存款，加起来足够首付和装修了，房贷每月还XX，用公积金也足够覆盖，这样你上下班就方便多了。

事业上，其实我一直对自己有规划，我这个工作未来其实还蛮有发展前景的，我打算XX，在这个过程中慢慢积累人脉、发现机遇，以后还是想自己干的......

生活上，我也在培养一些兴趣爱好，我们可以去打羽毛球、种种花、旅旅游，还可以养只宠物，等等很多事情可以做，我也很愿意去尝试新鲜事物。

......

这些话在合适的时机都可以聊，只不过不是让大家一股脑吐露给对方，而是今天说几句，明天说几句，慢慢灌输，这样才会更加自然，也容易被对方接纳。

关于聊天，还涉及到很多细节，好的聊天可以高效推进关系，聊得不好也可能前功尽弃，如果你不太确定和前任如何聊天比较好，可以关注我，我来根据对方的性格、喜好和你们的感情状况，手把手教你高情商聊天。

第四步、邀约见面

前期所有的改变、聊天，都只是在为见面做铺垫，因为和好的载体就是见面——一定是见面才能实现关系的突破，纯聊天是很难和好的。不仅是因为见面三分情的原因，更是因为见面是最直观生动，让对方看到全新的你的方式。

当对方开始主动和你聊天，给你的朋友圈点赞、评论的时候，就说明她对你的排斥已经变为了接纳，这个时候就可以找时机进行要约了。

邀约要抓住日常的一个契机，切不可目的性太强，比如请前任帮忙，或者送对方之前的物品，或者朋友一起聚会...这种日常的契机，不会让对方产生很强的戒备心，也很容易把对方约出来。

见面前最不应该有的两种心态：

第一种心态：刻意的证明自己。

请记住，我们每个人都有追求更好生活的权利，另一半留在你身边陪伴你成长是情分而不是义务，如果另一半因为你的不足和缺点而离开你，我们可以伤心难过，但一定要理解和尊重。

而很多人好不容易通过重塑吸引找回了当初的状态，却在与前任见面时流露出一股不服的神气：看吧，我现在变好了，你当初离开我一定会后悔吧？

而你的这种心态也很容易让你在前任面前阴阳怪气、隐形攻击，让对方感到不舒服。

即便你是出于好意，想让前任注意到你，也不要急于展示自己，这种心态还是不成熟。我们的展示应该是不经意间流露出来的，是切切实实的不一样了，让对方春风细雨一般感受到，这样的展示才是最有信服力，最能被前任接受的。

第二种心态：迫不及待向对方证明你的感情

前任一说你现在变化好大，很多人就控制不住自己了，情绪开始变得激动，不停的诉说我这些改变都是为了和你，你回来好不好，我以后一定不会再那样了。

不，你的改变不是为了任何人，而是为了让自己更好，你的价值提升了，前任自然被你吸引，也可以说，不只是前任被你吸引，比前任更优秀的异性也有可能被你吸引。

如果你让对方认为你的改变都是为了对方，那么你给前任的这个心理包袱也太重了，她会产生想要逃避的心理。并且这种行为的本质还是纠缠，前任也可能会产生“你接下来还会纠缠她”的心理，继而开始新一轮的逃避。

第一次见面的目的不是为了和好，而是让对方真正感受到你的变化，进一步推进关系。所以要提前做好精心的准备，包括自己的装容、聊天的话题，以及约会的项目安排等等。

见面时还是要审时度势，不要轻举妄动。懂得感受对方的情绪和状态，根据对方的状态来判断自己是该进还是退。

可以多选择一些能勾起对方回忆的场合，除了在展示自己之外，也要巧妙搜集对方的信息：比如对方现在的生活状态、工作节奏、以及对方近期的规划和打算......知己知彼，才能为接下来的和好发挥作用。

第一次见面，你需要至少获取以下的信息：

·对方离开你之后做了些什么事，状态如何？

·对方现在的生活节奏怎么样？

·对方近期的情感状况如何？

前两条是为了知己知彼，方便我们后续的操作，因为只有清楚对方的状态才能更好的创造接触机会；

后一条可问可不问，如果你们聊天的氛围比较轻松，以开玩笑的方式问一下对方也不会介意。

一般来说，和好的节奏是聊天-见面-聊天-见面-和好。要懂得循序渐进，不要为了一时得失毁了一直以来的这些努力。只有你们的关系越来越好，和好才是自然而然的事情。

具体到个人的和好操作上，还是有很多细节和不同的，甚至还要根据对方不同的回复来调整自己的回应话术和回应方式。如果你需要帮助，可以关注我，一对一沟通更加直接有针对性。

最后，祝福大家都能追回真爱！