健康生活方式是指通过积极的生活习惯和行为，促进身体健康和心理健康。以下是一些养成健康生活方式的方法：

1. 保持适当的体重：健康的饮食和适当的运动是保持体重的关键。要避免过度饮食和缺乏运动，这样可以降低肥胖和相关疾病的风险。

2. 合理的饮食：合理的饮食包括摄取足够的营养物质，同时避免过多的热量和脂肪。要多吃蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质食品，少吃高糖、高脂肪和高盐的食品。

3. 定期运动：定期运动可以提高身体的代谢率，增强肌肉和骨骼，预防肥胖和相关疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

4. 控制饮酒：饮酒过量会对身体造成多方面的损害，包括肝脏疾病、心血管疾病和癌症等。建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。

5. 不吸烟：吸烟是导致多种疾病的主要原因之一，包括肺癌、心血管疾病和呼吸系统疾病等。戒烟可以大大降低这些风险，并改善身体的整体健康状况。

6. 良好的睡眠：良好的睡眠可以促进身体的恢复和修复，提高身体的免疫力和心理健康。建议每晚睡眠时间不少于7小时，并保持规律的睡眠时间。

7. 管理压力：长期的压力会对身体和心理健康造成负面影响。要学会有效地管理压力，如通过放松技巧、运动、良好的睡眠和社交活动来减轻压力。

8. 定期体检：定期体检可以及早发现和治疗潜在的健康问题。建议根据年龄、性别和生活方式等因素定期进行必要的体检。

以上这些方法可以帮助你养成健康的生活方式，提高生活质量，预防慢性疾病。同时，也要注意个性化差异，根据自己的身体状况和生活习惯选择适合自己的健康生活方式。