对于心理扭曲的人，自愈需要从多个方面入手，以下是一些建议：

情绪调节：心理扭曲的人往往容易情绪波动或情绪压抑。学习有效的情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、放松技巧等，有助于缓解情绪压力，保持心理平衡。

认知调整：心理扭曲的人往往有消极的思维模式或偏执的观念。通过认知行为疗法或自我反思，识别和纠正消极的思维模式，培养积极的思维习惯，有助于改善心理状态。

社交互动：与他人建立良好的社交关系，增强社交技能和人际关系，有助于获得更多的情感支持和理解。可以参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织，扩大社交圈子

。

自我关爱：关注自己的身心健康，保持规律的作息时间，均衡饮食，适当锻炼，有助于提高身体和心理的免疫力。此外，培养兴趣爱好、进行艺术创作或冥想等也有助于缓解心理压力。

专业帮助：如果心理扭曲严重影响到日常生活、工作和人际关系，建议寻求专业的心理咨询或心理治疗。专业人士会根据具体情况提供个性化的指导和支持，帮助你恢复正常的心理状态。

总之，自愈需要一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过综合运用上述方法，可以帮助心理扭曲的人逐渐恢复健康的心态。同时，也要保持积极的心态和行动，相信自己能够克服困难，迎接美好的生活。