在无序的生活中追求有序。

编者按：在当下这个乱花渐欲迷人眼的世界，我们如何能做到出淤泥而不染呢？如何做到坚持初心呢？答案就是自律。要学会辨别信息，自我约束，自我克制，不受外界的干扰。自律的程度，决定人生的高度！那么到底何为自律？又如何做到自律呢？文章来自翻译，希望能对你有所启示。

在当今这个物欲横流的时代中，很容易被物质迷了眼，要想保持自律是很难的。

我们都在努力寻找快乐，在这个世界上，似乎每个人都很快乐，至少网上看起来是这样。

当我不再跟风追随大众时，退出社交媒体，重塑自己的生活方式，创建个人核心价值观，并对不再讨好他人时，我发现人生豁然开朗。

然而，这一切并非一蹴而就。

在这篇文章中，我将与大家分享什么是个人自律，它的重要性，以及如何创造一种更健康的日常生活习惯。

何为自律?

自律是规范一个人的行为，对自己的行为负责，形成新的习惯和规则，追求理想的生活方式和身份。

自律包括持续的自我控制、自我意识和对预先确定的标准或原则的坚持——尤其是在面对干扰、障碍或诱惑时。

我知道，这听起来有点像部队纪律。

说实话，我也有这种感觉。

每天都在同样的时间起床，做重复性的事情，很枯燥很无聊。

虽然你可能并不厌恶一成不变的生活，但其他人肯定会抱怨你的生活单调乏味。

为什么呢？

首先，别人会认为你错过了生活的乐趣。因为你既不追剧追综艺节目，也不看电影，更不和朋友们一起出去旅游，你无法融入身边人的生活和谈话内容，你会被大家认为无趣。

加之，你的自律会唤起他人的威胁感，让那些更倾向于追求即时满足和消费主义的人感到不适。

当人们看到他人自律或坚持自己的标准时。他们会试图：1）将自己的不良行为合理化；2）试图影响你，使你与他们选择的习惯保持一致；或者 3）完全断绝与你的联系，因为面对你的自律方式，会让他们清楚地意识到自己缺乏自制力。

所有这些都会导致以下结果……

为什么自律非常重要？

作为一个对自律思考颇多的人。我得出的结论是，个人自律的首要原因始于以下几点：

我们的过去、现在以及对未来潜在创伤的恐惧，限制了我们享受当下。

由于无法体验当下的平静，我们产生了不健康的行为。我们养成冲动的自我毁灭习惯，寻求即时的满足感，或通过滥用药物或过度使用电子设备，即社交媒体软件来麻痹我们情感上的痛苦。

缺乏自律就像在一个陌生的迷宫中漫无目的地游荡。相反，拥有个人自律能帮助你不断进步。

个人自律之所以重要，是因为它能帮助我们找到更好的方法来应对我们未得到满足的依赖需求。从那时起，我们不再试图逃避问题，而是开始面对问题。

当你开始自律，你就不会在网上到处分享网络励志畅销书，想得到别人的认可以减轻自己的痛苦。

你遵循健康的生活方式，并持续坚持下去，不去在乎别人的评价和看法。

个人自律就是接受自己是什么样的人，你想成为什么样的人——你的价值观，你想要什么，你不想要什么。然后，不再浪费精力在他人面前维护自己的形象。相反，你会做自己。

我知道，对某些人来说，上述一切听起来都很困难，甚至是不可能的。

不仅如此，你还要全身心地投入到每天重复一系列难以完成的任务的生活方式中。而且，你还会变得不在意别人对你的评价。怎么会这样？

过去，我曾一度认为这是不可能实现的，现在我不再这么想了。虽然我和其他人一样，仍然渴望得到认可和赞许。虽然我也想打破乏味的生活，做一些与众不同的事情，但我现在已经学会了如何管理这些情绪。我并不是说这很容易，事实并非如此，但这是一件值得努力的事情。

为什么很难培养个人纪律性？

我认为人们无法坚持健康生活方式的首要原因是他们无法接受糟糕的生活方式。

我完全明白为什么会这样。

首先，接受目前糟糕的情况，并尽一切可能做到最好，这本身就让人感觉很不爽！这是一项艰苦的工作，有时还需要经历很多次失败。

第二，无法在生活中保持自律还有一点是因为媒体平台和社交网络上充斥着各种各样的文章、书籍、短视频以及所谓的“专家建议”，承诺会让你短时间内获得飞跃和提升。如果我们无法有效地筛选和辨别有价值的知识，很容易就会被大量垃圾信息所淹没。

这种内容之所以会在快餐式网络中爆火，是因为确实有数百万人在寻找捷径。

具体表现如下：

在某次锻炼过程中，你开始思考：“一定有更简单的方法让我快速拥有八块腹肌！”

于是，你不再做俯卧撑训练，寻找另一种据说能立竿见影的锻炼方法。当你发现这个新找到的锻炼方法并没有任何帮助时，你又一次放弃了这个计划，转而寻找其他东西——比如购买一种你认为可以毫不费力地燃烧身体脂肪的食物。

总而言之，大多数人试图在生活中增加意志力和养成好习惯的根本问题是这两者的结合： 缺乏策略和机会主义思维。

想走捷径的人致力于购买大量产品，消费各种各样的“内容”。比如通常订阅各类大 V 博主，以获取所谓的成功秘诀。

虽然这些人阅读了大量的内容，但他们往往很少亲身实践。当下一个所谓的“简单”或“流行”的减肥方法、如何一夜涨粉或快速赚钱的方法出现时，他们也很少去实践。

寻找机会的人想尽一切办法回避真相。而事实是，进步和成果需要时间和努力。

这群人急不可耐地订阅所有最新的“快速致富计划”，因为他们迫切希望这些计划是真的。当他们再一次看不到结果时，他们不是从失败中吸取教训，而是再次消费，希望快速致富。

为了对抗这种购买和放弃虚假产品的持续循环，就需要接受现实：成功需要付出巨大的努力。

事实上，改善并不是不断地尝试、寻找和购买新东西。而是坚持做同样的事情——一种特定的例行公事，成为一个自律的人。

如何建立有效的个人纪律

建立有效的个人纪律的简单方法就是划定界限。

建立明确的界限为你的行为和人际关系设定了期望。当你尊重这些界限时，你就培养了一种自尊和自我价值感，为自律打下了坚实的基础。

然而，就个人自律而言，设定界限有两种错误的方式，而只有一种正确的方式。

我将在下文中探讨这三种不同的方式：

1. 设定过于严格的界限

说到自律，制定过于严格的规则和界限可能会造成困扰，最终会导致自我毁灭的行为。

如果你想减肥，想成为百万富翁，想创业等等，你就为自己设定了一个目标圈。

这些自我设定的严格界限可能会导致情绪混乱，或者有一种被束缚的感觉。

如果你长期被束缚发生什么？

当然，你可以完成很多工作，但这也会让自己变成一个怪物。

像早上通勤时的交通堵塞这样的小事都可能成为不健康习惯的一种暗示。

或者，计划中的意外变化会引发挫败感和失控感。

因此，上述情况也可能导致既定界限被打破，并导致冲动或自我挫败的行为。

但这还不是全部！

别人开始把你看成一个自私自利、只对自己感兴趣的人。虽然这可能听起来有点夸张。但如果是你的伴侣和/或最亲密的朋友说的，那就值得考虑了。

2. 不设定任何界限

生活中几乎没有界限会带来诸多麻烦，你无法为自己想要的生活制定明确的策略。这种指导方针的缺失会导致缺乏自我调节，从而容易屈服于眼前的满足或分心。

我们刚刚提到了严格的惯例的潜在负面后果。

但是如果没有设定界限的话会发生什么呢？

如果不是没有严格的界限，而是没有界限，又会发生什么?

嗯，这和第一个问题一样严重。

如果你不知道这个月你可以花多少钱，比如完全没有任何消费预算。你很容易就会花掉全部薪水，甚至有可能会透支信用卡，最终陷入财务困境。

在许多其他领域也可以看到与缺乏规则有关的类似例子，比如：

1.如果没有目的地刷社交媒体软件，你可能会发现自己花了几个小时在漫无目的地浏览碎片化信息，结果导致无法专注于富有成效的任务，也无法与现实世界进行互动。

2. 如果没有健康饮食计划，你就很容易冲动消费和过度放纵，从而可能导致体重增加。

因此，过于严格的界限固然有害，过于松懈的界限也同样有害。

通常，当我们还是孩子时，父母就是为我们制定规则的人。他们规定每天看电视的时间，监督我们的饮食，每周给我们零花钱，防止我们乱花钱。

但是，如果我们在此期间没有学到任何东西。或者，我们在成长过程中未能维持甚至改善这种秩序，当我们最终开始独立生活时，就会因为缺乏界限而产生许多问题。

3. 设定健康的界限

我们需要设定规则来帮助我们保持行动的一致性。然而，你不想设定过于严格的规则，不想让日常习惯感觉像是日复一日的重复，这令人窒息。在规则和无规则之间取得平衡才是关键。

如果界限模糊不清，那就不太好了。创造自律生活方式的最佳规则是什么？

那就是拥有健康的界限。

像规则、晨起例行公事、习惯，以及合理的消费限制等等，这些界限为我们在世界上的体验提供了一种边界感。它们给我们一种自由感，让我们能够控制自己的生活，同时保护我们免受破坏。

然而，在有界限的生活和零界限的生活之间存在着一条微妙的界线。

一方面，你不想让自己生活过于军事化，一切都按部就班。

另一方面，你肯定也不想过一种没有秩序、毫无章法的生活。

你所追求的是一种平衡的生活方式，既能有灵活性，又不影响整体生活和身体健康。

在娱乐方面，如果你不能完全将社交媒体从你的生活中剔除。你可以分配特定的时间段，在这个时间段专门查看和回复消息，浏览社交媒体平台。

在金钱方面，你肯定希望制定每月收支预算。但与此同时，你也不要把预算定得太严，否则会让你觉得生活没有任何乐趣可言。

实话话，我既经历过“零界限”的生活，也经历过“界限太严”的生活。这两种是完全不同的生活。

当我对自己没有任何约束的时候，说实话，我过得很开心。我每周大概去 5 次俱乐部，生活感觉棒极了。然而，在某一时刻，我意识到这不是正常人的可持续生活方式。毕竟，当你的全部预算都用来买酒的时候，你就很难保证生活其他方面的正常开销了。

无节制时期过后，我又走向了另一个极端。我制定了一个非常严格的时间表，不给自己留任何余地。

这种极端的做法不仅导致了一种缺乏快乐和灵活性的刻板生活方式。但也给我和妻子的关系带来了很大的压力。

更可怕的是，当事情没有像我想象的那样发展时，我就会发脾气。

我最终意识到，我需要把控大局，而不是事无巨细。

这个转折点发生在我孩子出生的时候。我会对生活中重要的事情设定健康的界限，同时也会留有时间和空间让自己享受自由，感受生活中的简单快乐。

一些总结

当我们谈到个人自律时，我们会非常亢奋，会让我们想到持续的进步和更强的意志力。

事实并非总是如此。

今天，我可以是房间里最自律的人。但最终，我还是会发现，我的执着刻板让我觉得自己陷入了单调重复的怪圈。

如果出现后一种情况，我很快就会陷入混乱。甚至，我会产生自我毁灭的行为以求寻求慰藉，让我前期所有的努力和进步毁于一旦。

在这个充满新奇和喧闹的世界里，做到自律并保持自律不容易。理解你需要以感同身受的方式设立界限，但同时确保界限的设定合理且健康，不要束缚自己，这才是关键所在。

译者：Araon_

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