自我意识是一个人对自身和周围世界的认识和评价，包括自我认知、自我评价、自我调节和自我发展等方面。以下是一些可以帮助你完善自我意识的方法：

一，自我反思：自我反思很重要，经常自我反思，有助于完善自我意识。要定期对自己的行为、情感和思想进行深入的思考，分析自己的优点和不足，并思考如何改进。

二，接受批评：能接受别人的批评，是一件常难的事，往往能看到别人的缺点，而自己总是正确的。但是，虚心听取他人的意见和建议，勇于承认自己的错误，并努力改正，正是自我完善的一面镜子。

三，学习新知识：不断学习新知识，提高自己的认知水平和综合素质，有助于更全面地认识自己和认识世界。

四，培养社交能力：与他人建立良好的关系，增强自己的社交能力和沟通能力，有助于更好地了解他人和自己的差异，从而更加完善自己的意识。

五，自我调节：学会调节自己的情绪和心态，保持积极向上的态度，避免因为一时的得失而影响对自己的认识。

六，接受心理咨询：如果你在生活学习工作中遇到瓶颈，自我意识无法克服这些困难带来的压抑。

可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以为你提供专业的建议和指导。

总之，完善自我意识需要不断地学习和实践，只有不断地提高自己的认知水平和综合素质，才能更好地认识自己认识世界。