人有四种基本情绪，分别是喜、悲、恐、怒，分别对应四种情境：得到、失去、伤害、侵犯。换言之，喜悦意味着得到，悲伤意味着失去，恐惧意味着可能受伤，愤怒意味着别人越界。这四种情绪是人的本能，自古就有，那么到如今，什么情况下会出现这些情绪呢？比如：

喜：考满分了，受表扬了，考上理想大学了，获得证书了，升职了，挣钱了，结婚了，生孩子了……，这些都属于得到；

悲：钱丢了，落榜了，失恋了，失去关心了，失去工作了，失去自由了，失去健康了，失去亲人了……，这些都属于失去；

恐：怕黑，怕蛇，怕狼，怕老师，怕打骂，怕打针吃药，恐高，畏水，怕生病，怕死……，这些都属于可能受伤；

怒：抢你玩具了，占你座位了，打你骂你了，挡你道了，被出轨了，孩子不听话了，下级不服从了，上级打压你了……，这些都属于别人越界。

遇到以上这些情况，出现相应的情绪都属于正常现象，但是，如果加上第五种情绪“思”，这四种情绪就变成了情绪障碍。

喜+思=担忧，得到而喜是正常的，但是所有的得到都只是暂时拥有，不会永远属于你。如果整日执着于所得，害怕失去，那就不是喜而是忧了。

悲+思=抑郁，失去了会悲伤，也是正常现象，为的是让你避免失去。如果加上思虑，就会一直沉浸在悲伤的情绪中走出不来，久而久之就成了抑郁。

恐+思=焦虑，害怕是人的本能，因为没有这个本能的祖先不是被蛇毒死了，就是被野兽吃掉了，这样的基因没有被遗传下来。但如果总是害怕事情发生，一直处在恐惧的情绪里，就成了焦虑。

怒+思=仇恨，如果别人越界，就该愤起而反击，让他知道你不容侵犯。但是我们往往会把这种愤怒的情绪积压在心里，加上思虑，变成仇恨。一旦种下仇恨的种子，就会在心里生根发芽，埋下祸根。

情绪的作用是帮助你保护好自己，做得更好；而不是让你沉浸于其中，无法自拔。不加思虑，情绪便随来随去；加上思虑，情绪便永远持续。所以，要想解决情绪的问题，就得让情绪与思虑脱钩。

首先，要弄清楚让你忧，让你悲，让你恐，让你怒的真正原因是啥，是自己失去了还是别人越界了。弄清楚原因后，你要做的就是如何解决问题，而不是如何处理情绪。

其次，就是理解情绪，感谢情绪，知道它是来帮你解决问题的，而不是来害你的。也许有些问题早已解决，也许有些问题还未到来，也许有些问题正在处理。不管在哪一个阶段，都感谢情绪对你的帮助。

最后，就是“冥想”训练，冥想就是切断思维，是真正能让情绪与思虑脱钩的方法。当你能够不念过去，不畏将来，活在当下，所有的情绪障碍便会随之消失……