可心有一个邻居，给人的感受一直都很冷漠。小时候每次找他玩，他常表现得很害羞拘谨，爱低着头，还不爱讲话。

现在也很不自信，因害怕与人社交，他几次错失了升职机会。即便到了被催婚的年纪，他也不想谈恋爱，因为敏感，也怕被拒绝，很难与人建立起亲密关系……

曾经可心还会埋怨他的冷漠和难相处，后来才明白他可能是“回避型人格”。

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什么是回避型人格障碍？

“回避型人格”即回避型人格障碍，也是心理疾病的一种。这类人通常对自己能力评价较低，对负面评价极其敏感，会因害怕受批评被拒绝，不能忍受负面评价而拒绝参加社会活动。

因此，常表现为回避社交、亲密关系、冲突、挑战……回避一切有可能对其产生伤害的人事物。

时间久了，这些自卑感和抑制社交的行为，会对他们的生活造成一定的负面影响，比如：因害怕与陌生人接触而产生“自闭”的心理，因拒绝社交而影响自身的职业发展和人际关系等。

回避型人格的诱发因素较多，比如遗传、幼时创伤经历等，但有回避行为不代表是回避人格，想知道你是否具有回避人格障碍吗？

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如果你是回避型人格

你该这样疗愈自己

1打破羞耻感，增强自我认可度

作为“回避型人格”，你通常会表现得很自卑敏感，尤其害怕别人的负面评价，不敢与人社交，会有一种“羞耻感”。这可能是你对自己的认知有误。或许你的能力真的很不错，但因为自卑而觉得自己不行，害怕被批评从而选择了逃避。

所以要减少不自信的认知，提高对自我的评价，生活中多关注自己好的一面，学会看到自身的闪光点，增强自信。

2积极的自我暗示，激发潜能

为什么爱逃避社交，逃避问题，因为你总在想不好的结果，这种负面的自动化思维一定会阻碍你变好和进步。因此无论是面对挑战还是未知，都要学会给自己积极的心理暗示。

因为积极心理学告诉我们，这种暗示会让人更加自信，以更积极的态度去应对事物，会激发出自身潜能，所以这样的结果通常也不会太坏。

3记录“高光时刻”，减少回避

生活中，你可能会因为感到尴尬、害怕被拒绝而选择回避某些事物。但其实很多原因都是你的“假想敌”，所以要想改变现状，就要克服自己的回避心理，可以先从记录曾经的“高光时刻”开始。

比如：你今天主动接受了同事的聚餐邀请，还在餐桌上多说了几句话……这些你平时很难做到的，如今就是你的“高光时刻”，可以记录下当时的心理变化和开心之处，以此来帮助自己勇敢面对外界，减少回避。

4寻求专业帮助

当你无法靠以上几种方法缓解自我状态，或者真的没有勇气去应对外界时，不妨寻求专业心理医生的帮助。他们会通过专业的心理疗法来陪你治疗，帮助你更好地了解自己的状态，缓解症状。

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身边人是回避型人格，该如何相处？

如果你身边人具有此人格障碍，怎么与之相处也很重要，这样做可以帮助他们变好：

1不强迫对方打开自己

回避的行为有很多种，日常生活中冷漠、安静也是常见的回避表现。对于他们，想做出改变很难，所以你不能直接强迫他变得开朗自信地与人社交，而是给他一定的空间。让他有个缓冲时间，从心理到行为上去慢慢打开自我，与人相处时减少回避行为。

2积极沟通，给予鼓励

面对爱回避的亲友，要做到接纳对方，理解对方，相信对方。当对方有了回避行为时，要明白，这很可能不是他本意，只是内在的一种习惯机制而已。

因此，要多鼓励对方，认可其长处，多与其沟通，并表达出你的欣赏，帮他减轻自卑的心理，变得自信有活力。

3理解对方，同时关注自己的情绪

作为身边人，你很可能会因为对方的回避而受到伤害。当你在能理解对方的同时，也要关注自己的真实感受，不能过度纵容对方有伤害性的行为，要设置好自己的相处底线，优先自己的感受，避免受伤害，才能更好地去帮助对方。（我是大医生官微）