本文字数约：2984 字

阅读时间约：4 分钟

随着昨夜12时的钟声响起，人类文明的进度条正式进入2024年。

在很多人的感觉中，今年的元旦才是新冠疫情解控后，生活恢复正常的第一个元旦。

虽然2023年元旦时，我国就已经放开了管控，但那时新冠病毒正快速蔓延，很多人都感染了，发高烧、浑身疼、刀片嗓。那个新年，大家过得实在不算是欢欣。

但今年不同，我们已经进入了后疫情时代。人们早就在与新冠病毒的共存中，重新找到了新的生活节奏。

不过，正如国家卫健委一直强调的，我们每个人都是自己健康的“第一负责人”。虽然新冠病毒的毒性已经比一开始减弱了很多，但它不断出现新毒株，一次次对我们的免疫系统发起攻击。

所以，在新年之际，我作为一名跨学科的临床精神心理医生，想跟大家分享以下观点和建议，希望能帮助读者们在2024年心身更健康；更希望能让大家意识到，随着一项项技术的颠覆性突破，人类文明的进度条已经进入了一个全新的篇章。

我的第一个建议：新冠病毒的毒株不断变异，未来仍有不可预测性，希望大家要一边加强防护，一边增强自身机体免疫力。

增强机体免疫力的方法有很多，其中最最重要的是采取科学、合理的生活方式。

我们要有意识地建立良好的、与时俱进的生活方式，比如膳食平衡、规律作息、适当运动、减少糖的摄入等等，近年来国家倡导的“药食同源”也是一种很好的方法。

第二，正所谓“下医治病，中医治人，上医治家”，建立良好的生活方式往往不是一个人的事，而是涉及整个家庭。

比如某个个体先开始有积极的意识和行动，然后带动其余家人加入。最后，整个家庭的生活方式和氛围都得以改善，这又会反过来让每位家庭成员更容易坚持下去。

第三，如果我们的身体是“硬件”，那心理就是“操作系统”，后者的重要性一点都不比前者低，而且互相影响。

因此，我们每个人、每个家庭的心理调适和心理健康水平，也是非常关键的。

而且，随着临床精准化心理干预技术不断取得突破，精准精神心理学的时代已经到来！这是一个颠覆了国内外主流精神医学、主流心理学各流派的时代！

现在国内外主流精神医学、心理学流派往往只能在人的外显记忆层面去理解人的心理活动和行为，利用各种方法做出一些调整。什么是外显记忆层面？简单来说，就是个体能够主动想起的事情和认知。这导致很多症状难以解释，更加难以高效化地解决，迁延难愈，给患者和家庭带来了很大的痛苦。即使精神科大夫使用精神科药物和物理治疗等，往往也是治标不治本；而主流心理咨询或者心理治疗，见效又很慢，而且容易复发。

但临床精准化心理干预技术能够进入到人的内隐记忆层面，简单来说，就是无法回忆起来的事情。精准化地找到症状背后的心理根源，再进行高效化的修复。

这样，不但能够说清楚症状背后的精准原因，还能高效地解决，令症状大幅度缓解，快速消失，患者能实现快速撤药。

如果患者和父母配合得好，患者还能够实现快速复学或者工作，家庭治疗也能非常深入、具体，让家庭环境能够实现快速提升。

这种临床精准化心理干预技术是颠覆性的！

它不是国内外主流精神医学、主流心理学流派的分支，更加不是补充，而是质的飞跃，它开创了精准化心理干预的新时代。

所以，有系统接受过这种心理干预技术的患者、家属说，一般的心理咨询/心理治疗像是心理按摩，只能在表面上进行；而临床精准化心理干预像是“心理开刀”，能直指病灶，从根源上解决问题。

而且，这种颠覆性的临床精准化心理干预技术的背后，已经有前沿的科学理论支撑。它符合科学心理学中的“病理性记忆”和“记忆再巩固”理论。

目前，这两个理论在国内外仍主要处于动物实验阶段，而我们已经在临床应用中取得了重大突破。

利用临床精准化心理干预技术深入到患者的内隐记忆层面后，我们发现，像抑郁症、双相障碍、焦虑症、成瘾疾病，甚至包括精神分裂症等绝大部分精神心理障碍，实际上是后天病理性记忆导致的。

我们现在还发现，病理性记忆至少分为叠加性心理创伤、病理性正性情绪体验、不良的归因模式这3个方面。

我们每个人在人生成长和经历的过程中，都会经历大量事件，形成大量的记忆。在意识水平正常情况下，我们是依赖我们各自的记忆而活着。

我们发现，如果其中的病理性记忆较多，但还没有达到质变的地步，那往往会表现为一般心理问题；

如果数量增加，从量变到质变，但问题并非太严重，那就很可能表现为心理障碍，比如焦虑症、轻中度抑郁症、强迫症等；

要是数量更多、或者病理性记忆的程度更严重的话，就可发展为精神障碍，比如重度抑郁症、双相情感障碍等。

但传统精神病学认为精神障碍与心理没有多大关系，主要是生物学层面比如遗传等因素导致的。但我们临床实践发现，这其实是患者在后天经历中，形成的病理性记忆比一般心理问题甚至心理障碍更多、更复杂罢了。

而又因为每个人的经历有所不同，病理性记忆的组成也不同，所以呈现出来的症状也不同，进而可以分为抑郁症、双相障碍、精神分裂症等不同症状学诊断。

如果能进入到他们的内隐记忆层面，精准化地找到症状对应的病理性记忆，予以高效化修复，引导他们建立积极的认知，症状会大幅度缓解，快速消除，随后就能实现快速减药、撤药，撕掉精神病学关于“抑郁症”、“双相障碍”、“精神分裂症”等标签。

除此之外，还要帮助患者塑造出越挫越勇的高逆商，这能大大降低复发的可能性。

与此同时，我们还会把找到的病理性记忆详细告诉患者父母，对他们进行深入的家庭治疗，让他们更加深刻地知道孩子为何患病、父母的教育方式到底错在哪里，进而该如何具体加强自我反省、改变和提升。甚至，有些父母的人格异常因此也能得到逆转。

这不但能让患者真正走向康复，他们整个家庭都会得到提升，变得更加融洽、温馨。患病经历会转化为一家人的人生财富！

根据大量的临床精准化心理干预的实践，我们还提出了一个新的、病因学诊断——创伤后应激反应失调（Post-Traumatic Stress Reaction Dissonance，简称PTSRD）。大部分精神心理障碍患者都符合这个病因学诊断。

我们已经进入精准精神心理学理论和实践相互作用，快速提升的阶段！

当然，现在这么旗帜鲜明地说我们的临床精准化心理干预技术是颠覆性的，这极有可能引来国内主流精神医学、主流心理学各流派的人士的质疑，甚至是不认可。

但这是必然的过程。对于一个颠覆性的、全新的技术和理论的认识，必然会有一个从不被接受到被接受的过程。

有的精神心理卫生从业人员可能一开始对我们有点瞧不起，甚至可能觉得我们是“忽悠”；可他们逐渐发现我们确实有大量的成功病例后，他们会开始困惑，感觉有些看不懂。

等到他们真正意识到精准精神心理学的时代已经到来，真的能够实现临床精准化心理干预，明白我们在做什么的时候，他们很可能已经追不上了。

因此，我们希望，不管是精神医学界还是心理学界的人士，要有意识地打破自己的认知边界，掌握更多的精准精神心理学知识，在工作中为更多患者、来访者、家属提供高效化的服务，帮助他们免于恐惧，更快地、真正地走向康复。

即使能深入到内隐记忆层面的临床精准化心理干预仍难以普及，但从理论上、技术上对精神心理障碍有了颠覆性的认知后，从业人员可以利用这些更高效的知识，引导患者父母学会“自我家庭治疗”，这也能让父母和孩子免于恐惧，再结合药物治疗和心理治疗等，这能明显加快康复进程。

要是能实现这一点，我国的精神心理卫生事业将会前进一大步，如果能结合人工智能（AI）技术的话，发展进程还会大大加速，会明显超越西方发达国家的精神医学和心理学水平！实现“遥遥领先”！

待时机成熟时，我们也会向教育、心理培训等各行各业的人分享精准精神心理学知识，希望能让其它行业也有质的飞跃和突破。

我们更希望，通过不断的努力，能为中华民族的复兴贡献一点力量，让祖国母亲和祖国人民在一度又一度新年来临时，变得越来越幸福、强大、健康！