1. 找到内在动力：明确你为什么想要变得自律，是为了健康、事业、家庭等等。这个动力源能够激发你的激情和决心。

2. 制定可行计划：制定一个合理的计划，开始从小事情做起。逐步增加自律的目标和要求，而不是一下子就追求完美。小目标的完成会带来成就感，进而激励你继续前进。

3. 培养执行力：良好的时间管理是关键。试试番茄工作法，即每25分钟专注工作，然后休息5分钟。这样的工作和休息间隔能够提高效率，避免疲劳。

4. 坚持不懈：自律需要持之以恒。找一个志同道合的伙伴一起努力，相互监督和鼓励。这样可以增加动力，同时在困难时有个支持者。

5. 将自律融入生活：自律是一种态度，一种生活方式。它不仅仅是为了实现某个目标而暂时努力，而应该成为你生活中的一部分。

记住，自律是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不断坚持和调整，你会逐渐培养出自律的习惯，取得更好的成果。