今天想分享一下“延迟满足效应”。这是美国心理学家沃尔特·米歇尔1968年做了一个著名的“棉花糖实验”。在如今也应用得很广。

30名3-5岁孩子参与了实验。实验之初，每个孩子面前摆着一块棉花糖。孩子们被告知，可以马上吃掉这块棉花糖，但如果能再等一会儿（15分钟），就能得到第二块棉花糖。结果，大多数孩子坚持不到三分钟就放弃了。有些孩子甚至马上把糖吃掉了。大约1/3的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，等待了差不多15分钟，最后吃到了2块棉花糖。

20年后追踪研究发现，当年吃到两块棉花糖的孩子都有较强的自制能力，自我肯定，充满信心，处理问题的能力强，意志坚定，乐于接受挑战，事业上更容易获得成功。

这就是著名的米歇尔实验，也叫棉花糖实验。实验所反映和试验的是延迟满足效应。

现在想到自己上学时，兴许是小时候家里比较拮据，肉比较吃得少，上学每个月都是固定的生活费，吃饭的时候，我都是习惯性的把饭和菜先吃，肉留着最后吃，后面工作后，才发现这其实也是一种延迟满足。

延迟满足效应应用得好，可以给我们的人生带来成功的捷径，那么如何运用延迟满足效应呢？

1.目光放长远，不急功近利

俗话说“心急吃不了热豆腐”。在面对抉择的时候，千万不要被眼前的一时利益所诱惑，而失去了到达山顶的机会。生活中没有唾手可得的机会，也没有一蹴而就的成功，为了追求更高的目标，需要我们把目光放长远，不断地积累经验，奋力向前，才能得到收获。

2.学会自控，培养自制力

在没有过多的外界监督下，学会适当调整、改正自己的行为，抵挡不良诱惑，成为一个有独立思想、能明辨是非、有自制力的人。