面对工作压力大的情况，调整自己的心态可以帮助你更好地应对挑战、保持积极的心态和提高工作效率。以下是一些建议：

1. 了解并接受现实：认识到工作中会有一定的压力是正常的，这是职业生涯中的一部分。接受这个事实，并意识到压力是可以管理和应对的。

2. 调整工作与生活的平衡：确保在工作之外有足够的时间和精力来放松、休息和参与自己喜欢的活动。合理分配时间，包括时间用于家庭、休闲、运动、社交等方面，有助于缓解压力。

3. 制定明确的目标和计划：将工作任务分解为具体的目标，并制定合理的计划和时间表。这样做可以帮助你更有条理地应对工作，减少混乱和压力感。

4. 寻求支持和沟通：与同事、家人或朋友分享你的感受和困扰，并争取他们的支持和理解。有人倾听并提供建议可以减轻压力，也可能提供新的解决方案。

5. 培养积极心态：采取积极的心态来看待问题和挑战，寻找问题中的机会和成长点。培养感恩的心态，关注自己的成就和进步，并记住自己的价值和能力。

6. 学习应对压力的技巧：掌握一些应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想或其他身心放松的方法。这些技巧有助于缓解焦虑和紧张感。

7. 管理时间和任务：学习有效地管理时间和任务，设置优先级，并合理安排工作量。避免拖延，合理分配时间，提高工作效率。

8. 寻找放松和调节的方式：找到适合自己的放松和调节方式，如运动、阅读、听音乐、旅行等。这些活动有助于舒缓身心，使你更好地回归工作状态。

9. 寻求专业帮助：如果你感到压力过于沉重，影响到日常生活和工作，不要犹豫寻求专业心理咨询师或心理健康专家的帮助。他们可以提供更深入的支持和指导。

记住，每个人的情况和应对方式可能不同，选择适合自己的方法来调整心态是非常重要的。关注自己的身心健康，并寻找适合自己的平衡和应对策略。