家长是孩子的第一任老师，孩子会模仿家长的行为。因此，家长首先要做到自律，让孩子看到自己的榜样。例如，家长可以按时起床、按时吃饭、按时完成工作等，让孩子感受到自律的重要性。

给孩子设定一个明确的目标，让他们知道自己为什么要自律。目标可以是短期的，也可以是长期的。例如，孩子可以设定一个期末考试的目标，为了达到这个目标，他们需要自律地学习。

有了目标之后，孩子需要制定一个详细的计划来实现这个目标。计划应该包括每天、每周和每月的任务清单，以及完成这些任务的具体时间。这样，孩子可以更好地管理自己的时间，提高自律能力。

习惯是自律的基础。家长可以帮助孩子养成良好的生活习惯，如按时起床、按时睡觉、按时吃饭等。一旦养成良好的习惯，孩子就会自然而然地变得自律。

自我控制力是自律的核心。家长可以通过一些方法来帮助孩子提高自我控制力，如让孩子学会等待、学会拒绝诱惑等。此外，家长还可以教育孩子如何在面对困难时保持冷静，如何调整自己的情绪等。

适度的奖励和惩罚可以帮助孩子更好地自律。当孩子完成任务或者表现出自律的行为时，家长可以给予适当的奖励，如表扬、物质奖励等。相反，当孩子没有完成任务或者表现出不自律的行为时，家长也应该给予适当的惩罚，如批评、限制娱乐时间等。这样，孩子会更加珍惜自己的努力，更加自律。

责任感是自律的动力。家长应该教育孩子承担责任，让他们知道自己的行为会对自己和他人产生影响。例如，家长可以让孩子承担一些家务任务，如打扫卫生、洗衣服等。这样，孩子会更加珍惜自己的时间和精力，更加自律。

自信心是自律的保证。家长应该关注孩子的自信心的培养，让他们相信自己有能力实现目标。当孩子对自己充满信心时，他们会更有动力去自律地完成任务。

总之，培养孩子的自律是一个长期的过程，需要家长和孩子共同努力。通过树立榜样、设定目标、制定计划、培养习惯、增强自我控制力、适度的奖励和惩罚、增强责任感和培养自信心等方法，家长可以帮助孩子逐渐形成自律的品质，为他们的未来打下坚实的基础。