在约会后被拒绝是一种常见的经历，面对这种情况，以下是一些心理学专家提供的建议：

1. 了解原因：首先，我们需要了解拒绝的原因。可能是因为对方对你不感兴趣，或者是对方还没有准备好再次约会，也可能是对方有其他的约会计划。知道原因可以帮助你更好地理解和接受这个结果，避免过度自责或者陷入情绪低谷。

2. 保持冷静：面对被拒绝的情况，保持冷静非常重要。不要立即做出情绪化的反应，比如哭泣或者愤怒。这样可能会让你显得不够成熟，同时也会影响你接下来的约会机会。

3. 表达自己的感受：尽管被拒绝可能会让人感到失落和沮丧，但是你可以适当地表达自己的感受。你可以向对方表达你的感激之情，并且让对方知道你对这次约会的重视。同时，也可以让对方知道你对于被拒绝的看法和情绪。

4. 继续保持联系：被拒绝并不意味着你就没有机会再约会对方。如果对方对你有兴趣，他们可能会在未来继续和你保持联系。在这种情况下，你可以继续和对方保持友好的关系，并且不断地了解对方的兴趣爱好和生活。

5. 接纳自己的情绪：被拒绝可能会让你感到沮丧和失望，但是你需要接纳自己的情绪，并且允许自己感受这些情绪。你可以通过运动、阅读、与朋友聊天等方式来缓解自己的情绪。

最重要的是，不要因为被拒绝就否定自己的价值。约会是一个双方的选择，每个人都有权利选择自己喜欢的人。即使被拒绝，也要保持自信和乐观，相信你会在未来找到适合自己的人。