失眠是睡眠障碍中最为常见的类型，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。长期失眠可影响人们正常生活、学习、工作和身体健康，甚至会导致恶性意外事故的发生。严重者还可加重或诱发心律失常、冠心病、心力衰竭等病症，因此需要重视。

中医将失眠归为“不得卧”“不寐”范畴。根据患者的临床表现，分为心火亢盛、心脾两虚、心肾不交、痰热扰心等证型。今天，广州中医药大学一附院心血管三科的专家团队根据不同证型把一些简单易操作且有治疗效果的茶类药膳方推荐给大家。

1、枣仁安神茶

材料：炒酸枣仁3克、生晒参片3克、蜜远志2克。

做法：将炒酸枣仁捣碎，蜜远志切成小段，与生晒参片同入杯中，加沸水冲泡后加盖闷20分钟，即成。一般可连续冲泡多次，每日1剂，代茶频饮，四季均宜用。

功用：益气养血，宁心安神。适合气血亏虚，心失所养的失眠患者。常表现为：多梦易醒，神疲食少，心悸健忘，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄。

2、健脾安神茶

材料：生黄芪片3克、柏子仁3克，茯神10克。

做法：将茯神装入锅中，加适当清水，先武火煮开后，文火煎煮20分钟，去渣，取煎汁。将黄芪片和柏子仁装入保温杯中，用热煎汁冲泡30分钟，即可代茶饮用。

功用：益气健脾，补虚安神。适合心脾气虚的失眠患者。常表现为：失眠多梦，气短乏力，心悸健忘，腹胀，纳呆，大便无力排出，易汗出，面色少华，舌淡胖，苔薄。若大便偏烂，可将柏子仁改为炒酸枣仁。

3、淡竹叶莲子心茶

材料：淡竹叶3克、莲子心3克。

做法：将淡竹叶切丝，连同莲子心混匀，并用清水冲洗干净后，装入保温杯中，用开水100ml浸泡20分钟，即可饮用，每日可饮用数次。

功用：清心除热，宁心安神。适合轻度心火偏亢扰神者。常表现为：偶尔失眠多梦，心烦，口干，稍口苦，小便稍黄，舌尖红，苔薄黄或白。

4、黄连灯芯草茶

材料：黄连片3克、灯心草3克，冰糖适量。

做法：将灯心草切成小段，连同黄连片芯混匀，并用清水冲洗干净后，装入保温杯中，用开水100ml浸泡30分钟，即可饮用。

功用：清心泻火，除烦安神。适合心火旺盛失眠者。常表现为：失眠易醒，或彻夜难入睡，心烦易怒，口干舌燥，小便短赤，或口舌生疮，舌红，苔黄。

5、丹皮萸肉牛膝夜交藤茶

材料：丹皮3克、山萸肉3克，怀牛膝10克，夜交藤10克。

做法：将怀牛膝、夜交藤装入药煲或锅中，加适量清水，先武火煮开后，文火煎煮30分钟，去渣，取煎汁。将丹皮和山萸肉装入保温杯中，用热煎汁冲泡30分钟，即可代茶饮用。

功用：补肝肾阴，清心安神。适合肝肾亏虚、虚火扰心的失眠患者。常表现为：失眠多梦，易醒，心烦，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，舌红，苔薄。

6、交泰茶

材料：生黄连片3克、肉桂0.5克、玄参片3克。

做法：将肉桂敲碎，或研磨称粉，与黄连片、玄参片同入杯中，加沸水冲泡后加盖闷10 分钟，即成。一般可连续冲泡多次，每日1 剂，代茶频饮，四季均宜用。

功用：交通心肾。适合用于心肾不交的失眠患者。常表现为：心烦失眠，心慌心悸，潮热盗汗，五心烦热，口干少津，口舌生疮，小便黄，舌红少苔或无苔。

7、二竹灯心茶

材料：竹茹10克、竹叶10g、灯心草3克、陈皮2克。

做法：将竹茹、竹叶装入锅中，加适量清水，先武火煮开后，文火煎煮20分钟，去渣，取汤汁。将灯心草切成小段、陈皮切丝装入保温杯中，用热汤汁冲泡10分钟，代茶饮用。

功用：清热化痰，和中安神。适合用于痰热扰心的失眠患者。主要症见：心烦失眠，胸闷脘痞，口苦，舌红，苔黄腻。