1. 好好哭一场

无需压抑自己的情绪，想哭就放声大哭，寻找一个适宜的场所，痛痛快快地大哭一场。无论声嘶力竭、筋疲力尽，都无关紧要，唯一的目标就是消除内心的负面情绪。

2. 好好睡一觉

哭得双眼红肿，喉咙沙哑，精疲力竭再也无法承受痛苦，此时何不躺在舒适的床上美美地睡一觉。给自己放一个无扰的假期，尽情沉浸在梦境中，待自然醒来时，我相信你的痛苦定会减轻一半。

3. 转移注意力

观看自己所喜爱的综艺、电视剧、电影等，陶醉其中，尽享欢乐时光。投身于令自己愉悦的各项活动，如品尝甜品、挥洒汗水、享受SPA、购物狂欢等，在转移注意力的同时，收获满满的快乐。

4. 好友倾诉

不要孤独地沉浸于负面情绪之中，以防其汹涌澎湃。寻找自己的挚友，或一两个，与他们共同倾诉、畅谈，这种陪伴至关重要。将内心深处的苦涩倾诉一空，定会倍感舒畅。若不便向朋友倾诉，亦可与陌生人分享心声。

5. 理性复盘

在完成上述各项之后，多数人皆能抵达一种相对冷静和平的状态。此时，我们需要以理性审视这段感情，对其进行全面回顾。需铭记，此次回顾的目的在于反思你们之间的问题及矛盾成因，而非重温过往的美好时光。当你认真思索主要矛盾焦点、他在关系中的付出与妥协，以及你最难以接受的他的行为等方面时，最终你会领悟到，你所放不下的不过是自作多情和一厢情愿的幻觉。

6. 尝试第三人称过度情绪反扑

分手后当情绪进行反扑时，试图转换第三人称。“xxx，你在干什么，你忘记他之前怎么对你的嘛?你能接受这样子的他吗?有这个时间为什么不能去跑5公里，读一本书?”减少内耗，多多提升自己，生活会给你一个美丽的开始。