在工作中，你有没有经历过以下这些情况：

被同事孤立；

被强迫加班到很晚；

被言语贬低、压榨剥削；

......

如果你曾遇过或正在遭遇，很明显你被职场霸凌了。

金庸先生说：“有人在的地方，就有江湖。”

人在职场，如处江湖，总有看得见的争斗，也有看不见的算计。

面对职场霸凌，你若一直逆来顺受，只会让“好欺负”的标签越来越鲜明。

什么是职场霸凌？

职场霸凌泛指在工作场所里，个人或团体对于同事或是下属进行不合理的行为，包括言语、非言语、身体、心理上的虐待和羞辱。

具体表现为：

1. 被言语羞辱或威胁；

2. 工作成果被剥夺或无视；

3. 被他人陷害背黑锅；

4. 被分配无意义的工作；

5. 个人隐私被破坏等。

职场霸凌带来的危害

1. 职场霸凌对个人的影响

职场霸凌会给受害者的身心带来伤害，轻则羞愧、无助、愤怒或焦虑、失眠，重则可能引发严重的身心健康问题，如自杀等极端行为。

2. 职场霸凌对工作的影响

遭遇职场霸凌的人对工作满意度降低、工作质量下降、经常迟到早退、甚至选择离职。

职场霸凌几乎是全球的普遍现象。所以，在面对职场霸凌时，我们一定要正确应对，勇敢说“不”，必要时拿起法律武器保护自己。

如何应对职场霸凌？

如果你正在经历职场霸凌，可以参照以下方法来应对。

1. 保持冷静和理智

面对职场霸凌，首先需要保持冷静和理智。不要让情绪控制你的行为，避免采取过激的行动。试着理性地分析问题，找到解决问题的最佳方式。如果你感到愤怒或不满，可以试着先离开现场，让自己冷静下来，再考虑下一步的行动。

2. 正面回应

面对霸凌者并直接说出自己的意见可能是最有效的方法之一。

绝大多数的职场霸凌受害者都是因为抱有忍一忍的心态，才会被一而再、再而三地欺负，在被言语羞辱、被剽窃成果时，请直接表达你的愤怒和不满，如果对方是软霸凌者，即喜欢贬低别人从而获得优越感的人，通常会停止对你的攻击，因为他已经知道你不是好惹的。

3. 提高自我保护能力

在职场中，提高自我保护能力也是很重要的。一方面，可以多了解公司的制度和规章制度，了解法律法规，掌握自己的相关权利。另一方面，可以加强自身的技能和能力，提高自己的职业素养和竞争力。这样可以在一定程度上防止职场霸凌的发生，并为自己的发展打下坚实的基础。

4. 收集保存证据

在遭遇霸凌时，冷静应对，收集和保存证据，证据包括：书面材料、电子邮件、微信或QQ等对话记录（截图）、电话录音、现场录像、证人证言等。

5. 采取行动与反击

在收集到足够的证据并获得支持后，你可以采取行动来反击职场霸凌。

1. 直接沟通：与实施霸凌的同事直接沟通，表达你的感受和期望。采取冷静、尊重和理性的态度，避免指责或攻击。通过对话，让对方了解你的立场和感受，并尝试找到解决问题的办法。

2. 向上级汇报：如果直接沟通无法解决问题，你可以向上级或人力资源部门汇报。向他们详细说明情况，并提供你收集的证据。他们可以协助你解决问题，采取适当的措施来保护你的权益。

3. 寻求法律援助：如果你认为自己受到了法律上的不公正待遇或侵犯了你的权益，可以寻求法律援助。了解当地的劳动法规和相关规定，了解你的权利和义务，并采取适当的法律行动来维护自己的权益。

4. 组织反击行动：如果你认为自己无法单独应对职场霸凌，可以考虑组织其他同事或员工一起采取行动。通过集体的力量，可以更好地抵制霸凌行为并保护自己的权益。