不爱上班是一种常见的工作心态，很多人都有过类似的经历。这种心态可能由多种因素引起，例如工作压力过大、缺乏工作热情、工作与生活不平衡等。要调整自己的心态，可以采取以下措施：

1.找到自己的动力源泉

首先要了解自己为什么不爱上班，是因为工作压力过大还是因为缺乏工作热情。只有找到问题的根源，才能有针对性地解决问题。如果是因为工作压力过大，可以尝试调整工作方式，提高工作效率；如果是因为缺乏工作热情，可以尝试寻找自己感兴趣的工作，或者在工作中寻找乐趣。

2.制定合理的工作计划

制定合理的工作计划可以帮助你更好地管理时间，减少工作压力。在制定工作计划时，要考虑到自己的能力和时间，不要过于追求完美和高效，以免给自己带来过多的压力。同时，要学会合理安排工作时间，避免拖延和浪费时间。

3.培养积极的工作态度

积极的工作态度可以帮助你更好地面对工作中的挑战和困难。要学会欣赏自己的工作，认识到工作的重要性，同时也要学会与同事和领导沟通合作，共同解决问题。在工作中遇到困难时，要保持冷静和乐观的心态，寻找解决问题的方法。

4.保持健康的生活方式

保持健康的生活方式可以帮助你更好地应对工作压力和疲劳。要保证充足的睡眠和饮食，同时也要进行适当的运动和娱乐活动。在工作中遇到压力时，可以尝试通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。

5.寻求帮助和支持

如果以上方法都无法调整自己的心态，可以寻求帮助和支持。可以与同事、朋友或家人交流，分享自己的感受和困惑。同时也可以寻求专业的心理咨询或辅导帮助，获得更专业的建议和支持。

总之，调整不爱上班的心态需要多方面的努力和尝试。通过找到自己的动力源泉、制定合理的工作计划、培养积极的工作态度、保持健康的生活方式以及寻求帮助和支持等方法，可以帮助你更好地应对工作中的挑战和困难，提高工作效率和生活质量。