网络上经常曝出孩子的身高体重标准表，家长一看就坐不住了，孩子没有达到最低标准该怎么办?

对自己的基因不好感到恼火，有些甚至指责另一半没有给孩子足够的营养。

儿童身高标准表(2023版)

如果家长害怕孩子身高过矮、体重过重。可以参考儿童身高体重标准对照表，看看身高体重是否在正常范围内。

0-18岁身高体重标准表男

0-18岁身高体重标准表女

正常范围：-1SD—中位数（p50）—+1SD

偏矮：-2SD—-1SD;偏高：+1SD—+2SD

矮小：-3SD—-2SD;特高：+2SD—+3SD

其实，每个孩子的先天条件都不一样，如何科学帮助孩子长高至关重要。

影响孩子长高的因素

孩子长不高除遗传因素外，主要有以下几个方面的原因：

01.宫内发育迟缓所致的矮小

在子宫内，由于一些不利因素的影响，子宫内的生长发育受到限制。

孩子出生时体重比正常新生儿低，如果他们出生后生长没有追赶上，就可能会导致身材矮小。

02.营养不良所致的矮小

营养不良性矮小是由于体内蛋白质、能量等营养物质摄入不足导致的身高增长受到限制。

现代社会的物质条件逐渐改善，单纯的营养不良是很少见的。

然而，也有一些不良习惯，如父母喂养不当或孩子偏食和挑食。

03.内分泌因素所致的矮小

儿童的生长发育也会受到内分泌因素的影响，其中青春期前受垂体生长素的影响，青春期后由于性激素和生长激素的共同作用，如果内分泌出现障碍，身高也会受到影响。

04.代谢异常所致的生长发育迟缓

代谢伴随着人的一生，身体通过许多生化物质相互转化来维持正常的代谢。

当基因突变、生化代谢紊乱时，如果正常代谢产物缺乏，异常产物过多，就会导致氨基酸、有机酸、糖、脂肪、激素等代谢异常疾病。

有什么方法可以补救?

立刻就为大家奉上早已准备好的“秘籍宝典”啦～

01.正确喂养

婴儿期的关键是正确喂养，许多父母关心孩子吃什么样的食物会长得很高，不能说某种食物能让孩子长高，而是要合理均衡营养。

富含蛋白质和矿物质的食物有助于孩子长高，但食物要尽可能多样化，让孩子养成不挑食不偏食的习惯。

如果三岁以下的孩子打好了营养基础，孩子在童年和青春期的成长发育就会很好。

02.保持充足的睡眠

在3-6岁的儿童时期，除了营养和锻炼外，睡眠也非常重要。

3岁以后，孩子精力充沛，睡眠时间比婴儿短，每天不午睡，睡眠时间不能得到充分保证，所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。

确保孩子每天睡10个小时，生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，让孩子多睡觉，生长激素多分泌，必须长的高。

03.适当多晒太阳

维生素D是孩子生长发育的关键，它可以促进钙的吸收和生长发育。

多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，早上9点和下午5点的太阳较为合适，注意不要晒伤。

04.适当运动

让孩子做更多的自由伸展运动，比如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃运动，都有利于骨骼的生长发育。