在寻求心理帮助的过程中，选择一位好的心理医生尤为重要。首先，你可以向你的家庭医生或一些其他医生提问，以了解当地的心理医生资源。你也可以通过互联网搜索并筛选你所在地区等级较高的心理医生，然后通过电话和电子邮件与他们联系，了解他们的服务内容、收费标准等。此外，选择一个和你相处舒适的心理医生也很重要，因为只有当你对他们感到舒适和信任，才能真正打开心扉，向他们诉说你的问题。

在选择了心理医生之后，你要预约初诊。初诊的主要目的是让心理医生了解你的个人背景、目前的状态和需求，以便更好地进行治疗计划。初次见面时，心理医生会向你介绍他们的治疗方式，询问你的心理健康状况以及你目前所面临的问题。在谈话过程中，心理医生可能会询问你的人生经历、家庭背景和职业状况等，以获取更多的信息来帮助他们了解你的情况。在这个过程中，如果你对心理医生的问题不希望回答，可以向他们说出来，他们会理解并尊重你的选择。

在第一次见面之后，心理医生将会综合你提供的信息进行诊断，并为你制定出治疗计划。在诊断和治疗计划的过程中，心理医生可能会对你进行一些测试，如问卷调查和心理测验等，以便了解你的心理状态、认知水平、社交能力等指标，进而为你设计出针对性的治疗计划。治疗计划可能包含多种方式，如谈话治疗、行为疗法、认知行为疗法等。心理医生会根据你的个人情况和需要，选定适合你的治疗计划。

治疗过程是一个较长的过程，时间长短也会因人而异。在治疗过程中，心理医生会持续评估你的情况，调整治疗方案并监测治疗的进展情况。在治疗过程中，你需要与心理医生合作，按照治疗方案进行治疗，可能需要进行一些练习和训练，以便你掌握更好地应对问题和压力的技巧。治疗过程中也需要有足够的时间与心理医生进行对话和反馈，这样可以让治疗更加顺利和高效。

综上所述，看心理医生的步骤虽然不用很复杂，但却需要对自己有足够的诚实和接受心理帮助的勇气。选择一名专业的心理医生，建立一个诚信和信任的关系，治疗过程才能更加顺利和有效。