现在随着人们日渐增多的水果，基本上一年四季都可以吃到各种各样的水果，水果的种类非常多，建议日常可以经常吃水果当中含有人体需要的维生素，叶酸，膳食纤维等，这样既可以满足人体需要的营养，同时还可以在无形之中提高自身的免疫力。

现在进入了冬天，天气较为干燥，这个时候呼吸道系统疾病是高发的，对此在日常生活中，我们一定要多提升自身的免疫力，日常生活中除了要多参加锻炼以外，在冬天也可以多吃下面这4种水果。

1、柚子

当我们进入冬天之后，就会调节自己的饮食与作息，这样就可能会导致自己出现肝火旺盛的可能。在冬天我们可以适当的吃一些柚子，柚子即可以清除肝脏的火气，同时柚子当中含有人体需要的维生素c和维生素e具有极强的抗氧化效果，可以有效地防止洗干皮脱皮的现象。另外柚子当中含有大量的膳食纤维，可以帮助我们更好地促进肠道蠕动，缓解便秘，对于瘦身有一定的帮助。

2、雪梨

雪梨在冬天也是非常常见的，冬天的空气过于干燥，此时我们的肺是非常害怕干燥的，由于气温低，很容易出现一些呼吸道系统疾病。对此在日常生活中，我们可以多吃一些雪梨，雪梨可以清热降火，同时可以达到润肺的效果，对于上火导致的咳嗽有一定的缓解效果。

3、苹果

苹果在日常生活中是非常常见的，苹果当中含有大量的维生素c，具有极强的抗氧化效果，可以更好地帮助人体清除内在的自由基，防止身体出现老化。同时苹果当中的维生素c可以提高自身的免疫能力。

4、猕猴桃

猕猴桃在日常生活中也是非常常见的，猕猴桃被称为水果之王，其里面含有较为丰富的维生素，c维生素c对于皮肤有一定的保护作用，对于女性来说具有美容养颜的效果，同时维生素c可以有效地预防黑色素的沉淀，对于冬天来说还可以提高自身的免疫力。

总而言之，在冬天要想更好地提高身体的免疫力，除了要积极地锻炼，日常也要多吃水果，一日三餐一定要吃一些水果，这样对于健康来说才是最好的。