工作中，我们期望有更高薪水的职位，同样也要承受相对应的压力。长期的工作压力，又会让我们感到压抑，情绪低落。

每种工作都会有瓶颈期，不满意现在的工作，我们想要向前走，通常又会感到自我的能力不足，对自己的工作做出否定，又担心无法胜任更高难度的工作。

在这种情况下，我们可以尝试以下四种方法，调整情绪，度过瓶颈期。

1、自我调节

成年人的世界里有太多的力不从心，不是每件事我们都可以很完美的解决，要学会自我调节，让自己走出情绪低谷。

情绪低落的时候，不妨冷静下来，给自己写上一封信，找找自己的优势，站在未来的自己的立场上，看待眼前的困难，想一想，那时的自己会怎样解决。

其实所有的问题，都只是眼下的问题，如果放眼于未来，就会发现在时间的长河里，所有的问题，都只是你走向更高起点的助推力。

学会自我调节，会让身心更快地放松下来，有更清醒的头脑，让自己顺利地度过瓶颈期。

2、心理咨询

如果自我调节，没有办法解开自己的心结，可以寻求心理咨询师的帮助，尽快的恢复良好的情绪。

很多人排斥做心理咨询，认为自己只是遇到困难，暂时的想不通，并不是病，这是错误的观念，心理咨询是让我们快速走出情绪漩涡，简单和更加有效的方法而已。

心理咨询师处在中立的角度，通过和你的交谈，可以很快的发现你的优点和问题的症结，从而给出更好的建议，让我们发现自己、认识自己、突破自己。

就好像原来的我，一直在赶路，总是没有办法让自己停下来，却又始终没有意识到这个问题。

在做了心理咨询以后，咨询师提出，我是个非常自律优秀的人，但是从小到大自己的弦都绷得太紧，在遇到工作不那么得心应手遇到了瓶颈时，觉得吃力，无法前进，进而对自己的能力产生怀疑。

通过心理咨询，认识到自己的长处和问题，适当的给自己松松弦，让紧绷的情绪得到释放，是个突破瓶颈期非常有效的方法。

3、三两好友，开怀畅谈

真诚的朋友总会给人温暖的陪伴，有时压力大不愿意告诉家人，怕他们担心，约上三两个朋友，几碟小菜，再来瓶酒，舒舒服服的边聊天边喝酒，释放自己无处安放的低落情绪。

既然要喝酒，推荐王祖烧坊的传家酒，这酒大厂生产，纯粮酿造，喝了不上头。

王祖烧坊酒，来自茅台镇的酱酒制造核心区域，天然纯净的酿酒水，优质的高粱，酒质醇香，入口绵柔，味道微酸，而后甜味充满口腔，这样的酒喝起来也可以使心情舒畅。

专业的酱酒生产厂家，十四代酱酒酿造传承，古法12987传统工艺，占地100亩的车间，586个窖池，年产9000余吨优质酱香酒的规模，这样的大厂生产的酒才让人放心。

从清代起王家祖上就开始酿造酱酒，因为热爱，代代相传，匠心做事，只为酿造出更好的酱香白酒，赞美生活。

传家系列的酒，红色的经典包装，大气上档次，倒酒时，酒线丝滑，酒珠圆润，闻起来香气萦绕，喝起来回味无穷。

友情就如这酒，真挚热烈。憋在心里的话，要说给懂得的人，才能得到你想要的回应。

4、持续学习，不断成长

当情绪稳定了，如果你的能力不足以支撑你的理想，那就沉下心来，多学习吧！

学习大概是这个世界最稳妥的成长方式，无论是新入职场的学生，还是工作了数年的职场老人，社会在不断进步，止步不前，就会被人甩在身后。

持续的学习，培养成长型的思维，在职业的生涯中，才能不断的突破瓶颈期，发生质的进步，在工作中做到游刃有余。

与自己手头的工作相关的知识，认真系统的学习吃透，你就可以把工作的本质看得一清二楚，无论发生任何问题，你会发现可以游刃有余的轻松解决。

学习更多的技能，在以后的工作中发现更多晋升的机会，或者跳槽到更好的公司的机会。机会总是留给有准备的人，这句话在任何场合都非常准确。

情绪低落只是暂时的，突破瓶颈期，你会发现更广阔的空间，再不会自我否定，大踏步的向前追寻属于自己的天地。