寻求心理求救是一种重要的自我关怀行为。以下是一些方法进行心理求救：

1.与亲友沟通：与信任的朋友、家人分享自己的感受，倾诉情感，寻求支持。

2.专业心理健康服务：寻求专业心理健康专家的帮助，如心理治疗师、心理医生或心理咨询师。

3.心理健康热线：拨打当地或全国心理健康热线，与专业心理健康专家进行电话咨询。

4.互联网资源：利用互联网上的心理健康资源，参与在线支持群体或寻找专业建议。

5.就医：如果情绪问题较为严重，及时就医寻求医生的帮助，可能包括心理医生或精神科医生。

6.自助工具：使用自助工具和应用程序，如心理健康应用，提供放松技巧和心理健康资源。

7.参加支持小组：参与心理健康支持小组，与有类似经历的人分享、交流经验。

8.锻炼和自我照顾：注重锻炼、良好的饮食和充足的睡眠，这些都有助于维护身心健康。

重要的是要认识到寻求帮助是一种积极的行为，而不是一种弱点。无论选择何种方式，及早寻求心理支持是关键，以便有效地应对心理压力和困扰。