深圳商报•读创客户端记者 赵鸿飞

2023年12月12日下午，第十届“万人万步”健走活动在深圳市福田区梅林公园拉开序幕。此次活动由深圳市卫生健康委指导，深圳市健康教育与促进中心（以下简称“深圳市健促中心”）主办，福田区卫健局、梅林街道办事处、深圳市公园管理中心梅林公园及深圳各区健康机构共同协办。

当天下午3点,随着一声响亮的鸣笛，来自深圳各个区的200余名市民代表纷纷走上“梅林公园”健步道，开启“万人万步”健走活动。

打造“万人万步”品牌项目，倡导健康生活方式

“万人万步”健走活动是深圳市健促中心倾心打造的品牌项目，也是深圳市民最期待的年度健康活动之一。“万人万步”健走活动从2013年开始举办，迄今已举办10届。

第十届“万人万步”徒步路线沿途设置了三个打卡点，并设有游戏区，参与者可以“边玩边走”。到达终点后，参与者凭在各打卡点集到的印章即可领取纪念牌。记者在活动现场看到，梅林公园主会场内还设有专业的健康体质测试区，市民可通过仪器测试自己的体质特点，有针对性开展适合自己的运动方式。活动现场还设有运动咨询台，解答市民在运动中遇到的各种问题。

深圳市健促中心负责人介绍，《中国公民健康素养66条》提倡，每天主动进行6000到1万步当量的运动，对维持身健康具有非常重要的作用。在深圳市卫生健康委员会指导下，深圳市健康教育与促进中心10年来倾力打造深圳市“万人万步”这一全民参与的品牌活动，是为了向深圳市民传递“保持日常运动，动则有益”的健康理念培养市民养成健康积极、日行万步的生活习惯，不断提高居民的健康意识和健康素养水平。

不良生活习惯易致“三高”，运动是重要的健康素养

随着人们生活水平的提高，健康生活方式备受关注。健走作为一项简单、易行且效果显著的运动方式深受群众的喜爱。

深圳是一个以年轻人为主的城市，生活节奏快、工作压力大。近年来，深圳市患高血压、糖尿病等慢性疾病的人群逐年增加，且发病年龄呈明显年轻化态势。引起中青年人群发生心脑血管疾病的因素，与长期的工作压力与不良的生活作息相关。如长期处于紧张状态、吸烟、熬夜、久坐、肥胖等。《深圳市居民健康白皮书（2022年度）》显示，心脑血管疾病继续蝉联深圳居民主要死亡原因首位。2022年，深圳心脑血管疾病报告发病34216例。

为了提升深圳市民健康水平，深圳市健促中心倡导从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个维度提升市民健康水平。其中，适量运动是慢性病防控最重要的手段，适量运动可以有效遏制慢性病的上升态势。健步走是一项适合各年龄段人群的运动良方，也是目前世界公认的应对慢性病最有效可行的方法之一，属于低投入、高产出的有氧健身运动，对调节情绪、控制体重、降低慢性病风险有着显著效果。

深圳市健促中心负责人表示，希望通过“万人万步”健走活动，引导深圳市民养成良好的运动习惯，积极做好“自己健康的第一责任人”。“从自我做起，迈开步，走起来，动起来。践行每天适量运动的健康生活方式，让健康幸福永相伴。”