随着科技的发展，我们生活在一个信息爆炸的时代。手机、电视、电脑等各种娱乐设备层出不穷，让人们很容易陷入“奶头乐”的漩涡。

什么是“奶头乐”？

含义就是：让大众沉溺于消遣娱乐和充满感官刺激的产品，如网络游戏、短视频等，从而丧失对现实问题的思考能力。

这些让人快乐的方式，就像给婴儿塞一个奶嘴，是一种“低成本、轻易获得、高满足感”的快乐。

追求快乐无可厚非，但沉溺于这种低成本快乐却是有害的。

它不仅消耗了我们的时间和金钱，还在不知不觉中偷走我们未来的可能性。

因为一个人层次的高低，往往由他抵制诱惑的能力大小决定。

低级的快乐靠放纵，顶级的快乐靠自律。

一、低级快乐靠放纵：短暂而虚无

中国古代诗人陶渊明曾说：“及时当勉励，岁月不待人。”他倡导人们珍惜时光，积极进取，而不是沉溺于短暂的享乐。

但是追求低级快乐的人，往往通过放纵欲望获得快乐。

比如玩游戏、刷视频、看爽文……这些不需要思考，还能获得即时满足感的娱乐活动。

一旦沉溺于这种“低成本、高回报”的刺激，就很难去做那些“高投入”的事情了。

不仅如此，他们还会陷入一种恶性循环：

沉迷于短暂的快乐，缺乏长时间投入一件事的专注力，稍加努力就嫌累，放弃后又继续沉溺于短暂的快乐。

有这样一个真实的案例：

一名21岁的大学生，因为沉迷游戏被学校劝退。

父母断了他的经济来源，他就到网吧打工，挣了钱继续玩游戏。

甚至为了筹集资金打游戏，他将亲奶奶杀害并卖掉家中房产。

他在供述中说：

“父母离异，感觉没有人管我，也不怎么能管住我，我就沉迷网络，性格也越来越孤僻。”

长期放纵自己沉浸在虚拟世界里，让他逐渐丧失了感知和共情的能力，最终走上了不归路。

生活中像这样被低级快乐拖垮的人不在少数：

有人沉迷短视频，一刷就是几个小时，大好时光白白浪费；有人沉迷爽文小说，熬夜也要看完，第二天早起上班却没了精神；有人沉迷游戏，为了上分整夜不睡，不仅荒废了学业和工作，还搞垮了身体……

追求低级快乐的成本虽低，代价却非常高昂。

它不仅会消耗我们的时间和精力，还会麻痹我们的神经，让我们对现实产生一种无力感。

一个只会追求低级快乐的人，是没有未来的。因为他们会在这个过程中逐渐丧失自律能力、思考能力和感知能力。而这些能力才是我们获得幸福和成功的关键所在。

二、顶级的快乐靠自律：持久而充实

顶级的快乐，是自律带来的自由和成就感

与追求低级快乐的放纵不同，追求顶级快乐的人往往高度自律。

他们知道什么该做、什么不该做，并且能够长期坚持去做正确的事情。即使过程中会遇到困难和挫折，也不会轻易放弃。因为他们明白：只有通过不断地努力和自律才能获得真正的自由和成就感。

曾子曰：“吾日三省吾身。”这正是自律的体现。通过反思自己的行为，我们可以不断进步，不断超越自我。

古代的王羲之、颜真卿等书法家，他们通过不懈的努力和自律，成为了名垂千古的大家。

民国大师钱穆是一位非常自律的人，他每天雷打不动地坚持写作10个小时以上，即使在眼睛失明、身体瘫痪的情况下也没有停止过创作。这种高度自律让他成为了中国史学界泰斗级人物之一。

名人尚且自律，对于我们普通人来说也是如此：如果你想拥有好身材、健康体魄或者事业成功等等，就必须付出相应努力和自律。只有通过不断地学习、锻炼和提升自我才能逐渐接近目标并最终实现它。

当你通过自律获得了想要的东西时，那种成就感和满足感是任何低级快乐都无法比拟的。

三、如何实现自律

要实现自律，可以从以下几个方面入手：

• 设定明确的目标：首先需要明确自己想要什么，有一个清晰的目标。这样，在追求目标过程中，才能够不迷失，能够保持方向和动力。

• 制定计划并执行：有了目标后，需要制定详细的计划并付诸行动。这需要坚定的决心和毅力，不被外界的诱惑所动摇。一份可执行的详细计划，是达到目标的保证。

• 学会说“不”：对于那些可能影响你实现目标的事情，要学会拒绝。避免陷入无谓的娱乐活动，保持专注和集中精力。

• 坚持反思和调整：在追求目标的过程中，需要不断反思自己的行为和计划。根据实际情况进行调整，确保自己始终走在正确的道路上。

四、结语

总之，“奶头乐”带来的快乐是短暂的、容易上瘾的低层次快乐；而自律带来的快乐是持久的、深远的高层次快乐。

沉迷于低级快乐中，我们就丧失了追求高级快乐的能力，我们应该告别“奶头乐”，走向自律之路。只有这样，我们才能在生活中找到真正的幸福和满足感。