孩子在每个年龄都有其增长的潜力，有些孩子长得快，有些孩子发育较晚，那么你家孩子在同龄人中是怎样的身高水平呢?

具体怎么看，可以分成 3 步：

第一步，根据性别，选择对应的男孩版或女孩版身高标准图;

第二步，在表格第一列找到孩子年龄，向右看，找到对应的平均身高值;

第三步，沿着身高列向上看，对应的表格第一行百分位值就是孩子身高所处的百分位区间了。

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那你家孩子身高是否达标？还能长高多少？

下面提供一个免费的身高发育状况评分量表；

根据实际情况填写并提交，稍后会收到专业的测评结果哦~

影响孩子长高的不良习惯

01.肉食吃太多

猪肉、牛肉、羊肉等肉类是钙含量低的食物,如果每顿饭都吃很多肉，不仅会导致肥胖，饮食中总蛋白质过剩，导致钙流失。

02.不吃粗粮

谷物是钙和维生素D含量高的食物，维生素D是促进钙吸收的重要营养物质。

然而，在目前的饮食习惯中，经常吃经过精细加工的食物，很少吃粗粮，这种饮食习惯也会影响钙的摄入。

03.食物太咸

人体内的钙和钠是一起从尿液中排出，因此，如果盐吃得太多，尿钠的排出量就会增加。

同时，尿钙的排出量也会增加，导致体内钙的流失。

04.偏食

食物中铜、锰、锌等微量元素的缺乏也会影响骨密度，所以偏食会影响孩子的骨骼生长发育和骨量。

应该多吃富含钙的食物，如牛奶、鱼、虾、贻贝、萝卜、芹菜、菠菜、卷心菜和各种豆制品。

05.喝太多碳酸饮料

经常喝大量碳酸饮料的青少年，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍，因此应该尽量少喝。

把握生长黄金期帮助孩子科学长高

一般来说，出生后，这个阶段的孩子会长得很快;在出生后第一年，这一年长得最快，约25cm，第二年长10cm左右;

从三岁到青春期，又是一个长高的黄金期，每年可以长5~6cm左右。

在此期间，孩子身高增长是一个相对均匀和相对较慢的阶段;

然后到了青春期，孩子的身高会快速增长，也就是人们常说的猛涨阶段，在此期间，男孩可以长30cm左右，女孩可以长20cm左右。

为了帮助孩子长高，父母在孩子的黄金生长期应该怎么做?现在，我们就来告诉大家，让孩子长高的秘诀。

01.均衡饮食

第一个就是均衡饮食，补充高蛋白，孩子长大后，尤其是在青春期这个重要阶段，高蛋白的东西是必不可少的，比如瘦肉、牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶等。

此外，还有海鲜、蔬菜和水果，所以我们必须注意平衡孩子的饮食，最好不要挑食。

02.适当运动

运动也很重要，需要达到一定的强度，持续一定的时间，比如一天可以锻炼一个小时或者一个多小时。

从科学的角度来看，跳跃型运动更有利于孩子的成长，比如跳绳、、羽毛球等运动。

此外，运动应该结合孩子的性别、年龄和自己的喜好，男生可能更喜欢打篮球或羽毛球。

但是，尽量避免过多的负重运动，比如举重等。

03.充足的睡眠

保持充足的睡眠也很重要，生长激素在增加身高方面起着重要作用。

人体生长激素的分泌主要在夜间进行，分泌高峰有两个:一个是晚上9点以后，一个是早上7点以前。

因此，保持充足的睡眠，早睡有利于孩子生长激素的分泌。