众所周知，水果是大自然赏赐给人类的天然美食，不仅能饱口腹之欲，而且能满足身体的营养需求。

但是你知道吗？那些不同水果之间的营养值也存在着差异，营养价值越高的水果，当然对身体也就越好。

所以本期文章，小助理将带大家盘点十大营养值拉满的水果，你一定认识它们，只是未必爱吃。

1：苹果

说到水果之王，有人说是榴莲，有人说是猕猴桃，但无论是榴莲还是猕猴桃，都比不上苹果。

因为苹果富含多种维生素和矿物质，包括维生素C、B族维生素、钾、钙等。而且苹果还含有果胶和纤维素，可以帮助我们促进消化，以及降低坏的胆固醇。

所以苹果虽然不是最好吃的水果，但一定是营养值拉满的水果。因此咱们千万不要拒绝吃苹果，当然前提是你的牙齿还好。

2：香蕉

香蕉是小助理最喜欢的水果，香蕉和苹果一样，既是物美价廉的水果之一，也是营养值拉满的水果之一。

香蕉最大的亮点是富含钾元素，钾有助于维持心脏和肌肉的正常功能。此外，香蕉还含有维生素B6和维生素C，以及一定量的膳食纤维，在一定程度上能够润肠通便。

所以如果咱们牙齿不好，吃不了苹果，那么香蕉会是很好的替补。

3：杏子

杏子是小助理儿时的零食，只是年少不知杏子好，错把烂桃当成宝。

从营养上来看，杏子含有丰富的β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于保护视力和皮肤健康。此外，杏还含有钾、钙、镁等矿物质，以及一定量的膳食纤维。

所以在吃杏子的季节里，小助理建议大家不要错过杏子。

4：樱桃

樱桃就是车厘子，是一种非常贵的水果。

樱桃的营养价值非常高，富含促进血红蛋白合成的铁元素，有助于预防缺铁性贫血。此外，樱桃还含有维生素C、钙、钾等营养物质，有助于保护机体健康。

这里小助理友情提示，樱桃虽好，价格也高，量力而吃。

5：草莓

问大家一个非常有趣的问题，草莓是什么季节的水果？

如果你的第一反应是冬季，那么恭喜你答错了，草莓是夏季水果，之所以成为冬季水果得益于大棚种植。

草莓的营养价值其实比许多水果都要高，首先草莓富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，改善便秘。此外，草莓还含有一定量的钾、镁等矿物质。

6：山竹:

山竹是一种长相酷似柿子，果肉酷似橘子的热带水果。山竹不仅口感美味，而且营养丰富。

首先山竹含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可以为人体提供能量。此外，山竹还含有多种维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、钾、钙等。这些都是我们日常身体功能所需要的营养元素。

所以山竹同样也是营养值拉满的水果。

7：猕猴桃

猕猴桃是很多人心目中的水果之王，但是猕猴桃的受众群比较泾渭分明，爱的爱吃，不爱的厌吃。

但无论喜爱与否，都无法抹杀猕猴桃巨大的营养价值，首先猕猴桃富含维生素C、钾、钙等营养物质，有助于增强免疫力。此外，猕猴桃还含有一定量的膳食纤维和抗氧化物质。能够在一定程度上辅助我们抗衰老。

因此猕猴桃也是营养值拉满的水果之一。

8：橙子

橙子是小助理比较不喜欢的水果，因为皮太厚，难剥不说，还染色。

但是橙子的缺点丝毫掩盖不住它的营养价值，首先橙子富含维生素C、钙、磷等营养物质，有助于增强免疫力，促进骨骼健康。此外，橙子还含有一定量的膳食纤维和果胶，有助于润肠通便。

9：葡萄

葡萄是日常生活中最常见的水果之一，营养价值丰富

葡萄既含有多种糖类、有机酸和矿物质，包括葡萄糖、果糖、柠檬酸、钾、钙等。又含有一定量的抗氧化物质，如葡萄籽中的原花青素，有助于延缓衰老。

所以你猜吃葡萄要不要吐籽呢？

10：梨

梨同样也是营养值拉满的水果之一，相对于苹果小助理更喜欢吃梨。

梨的果肉中富含膳食纤维和矿物质，包括钾、钙、镁等。而且梨还含有一定量的维生素C和抗氧化物质，有助于润肺止咳、清热化痰。

上述十大营养值拉满的水果，谁是你的最爱？欢迎评论区留言探讨。