当你感到被孤立时，可以尝试以下方法来调整自己的心态：

1. 接受现实：首先要接受当前的孤立状态，而不是否认或抵触它。面对现实并承认自己的感受是重要的一步。

2. 寻找支持：尽管你可能感到孤立，但仍然可以主动寻找支持。与家人、朋友或其他亲密的人分享你的感受，寻求他们的理解和支持。你也可以加入社交团体、俱乐部或志愿者组织，结识新的朋友。

3. 培养爱好和兴趣：寻找自己感兴趣的活动和爱好，这样可以增加与他人相处的机会。通过参与这些活动，你可以遇到志同道合的人，并且有共同的话题和兴趣。

4. 培养积极的心态：尽量保持积极的心态，关注自己的成长和个人发展。设定一些具体的目标，并努力实现它们，这样你会感到更加有动力和自信。

5. 关注个人健康：身心健康对于调整心态非常重要。确保你有足够的休息和良好的睡眠，保持均衡的饮食，进行适度的运动。这些都有助于提高自信和情绪稳定。

6. 寻求专业帮助：如果你感到孤立的情绪无法得到缓解，或者它严重影响了你的生活质量，寻求专业心理辅导是一个不错的选择。心理学家、治疗师或咨询师可以提供指导和支持。

最重要的是要记住，孤立感可能只是一段时间的暂时状态，而不是永久的境遇。通过积极的行动和积极的心态，你可以逐渐改变自己的处境，并建立更加丰富和积极的人际关系。