在一段关系中缺乏安全感并缺乏自信可能会让人感到困扰，但请记住，每个人都有改进自己和成长的空间。以下是一些建议，可以帮助你应对这种情况：

1. 自我接纳：首先，接受并理解自己的感受是很重要的。承认并理解自己的恐惧和不安，有助于更好地处理它们。

2. 设定目标：确定你想要达成的自信的目标。这可能包括学习新技能、建立健康的生活习惯、或者是与他人建立更深层次的关系。每当你达到一个目标，都会增强你的自信，并给你带来更多的满足感。

3. 积极的自我对话：使用积极的自我对话来改变你的想法。当你与自己对话时，尽量保持积极和肯定。当你开始做某件事时，告诉自己你能够做到，这会帮助你建立自信。

4. 健康的生活方式：保持健康的生活方式对提高自信很重要。这包括良好的饮食、适度的运动、充足的睡眠以及避免过度使用酒精或其他成瘾性物质。

5. 学习新事物：尝试学习新的事物可以增加你的知识，提高你的技能，并帮助你建立自信。从小的开始，如学习一个新的应用程序，或者尝试一个新的爱好。

6. 建立支持系统：找到可以信赖的朋友或家人，与他们分享你的感受。他们可能会给你提供一些建议，或者仅仅是倾听你也能带给你需要的安慰。

7. 自我反思：反思你在关系中的表现，找出可能的原因，如过往的失败经历、对伴侣的过高期望等。

8. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法克服这些困难，或者这些问题对你的生活造成了严重影响，那么寻求专业的心理咨询可能会很有帮助。

请记住，改变需要时间，不要期望立即看到结果。只要你持续努力，积极改变，你就会逐渐看到自己的成长和进步。