心理学上有个著名的“踢猫效应”。

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。

孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。

猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。每个人都有可能成为“踢猫效应”这个长长链条里的一环。

莫言说：“你细心观察一下你的身边人，凡是动不动就生气的人，没有一个是智者，生活多半过得一团糟糕。”

把握不好自己的情绪也就掌控不好自己的人生，而拥有稳定的情绪，是一种能力。

一、 坏情绪是自己最大的敌人

邻居李大爷，因为一点鸡毛蒜皮的小事跟儿子起了争执，爷俩都是暴脾气，谁也不让谁，情绪激动之下，李大爷血压飙升，直接脑出血。

紧急送医抢救后，留下了失语偏瘫的后遗症。李大爷的晚年，就此失去了生活质量，家里专门雇了保姆来伺候，李大爷的儿子也是后悔不迭。

明明只是一些微不足道的小事，情绪上来了，一点口角就能演变成大打出手，甚至酿成惨剧。

作家刘娜说过：

“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”

《不要和陌生人说话》里的安嘉和，是多少女性的噩梦。安嘉和，看上去挺好的一个男人，还有体面的工作，然而情绪一上来，就会打妻子，第一任妻子不堪忍受其暴力自杀了，与第二任妻子梅湘南结婚后，没多长时间，安嘉和又开始了家暴。

沦为情绪奴隶的安嘉和，家暴、杀人，最终一步步走向了毁灭。

在情绪的支配下，人往往会丧失理性，出现不计后果地言行，不但解决不了问题，这些冲动之下的言行带来的负面影响，会使自己的处境更加糟糕。

切记：冲动是魔鬼！

二、 情绪稳定是一种能力

看到两个网友讲自己的故事：

一个网友说，空墨水瓶装了灯油，当时五岁的他拿空啤酒瓶时（为了上学接水喝）碰洒了，爸爸直接把他扔出几米远的门外，他当场晕死过去……后来的他还能活下来，只能感谢老天爷的眷顾了。

一个网友讲自己的奶奶，由于他的不小心，打翻了一锅鸡汤，小时候，那个担心的心都快飞起来，结果奶奶把鸡肉捡起来洗洗炒了一下，说还能吃，也没有骂他。

《格局》中有一句话：“一个心胸开阔、有大器量的人，他的内心就像一个大湖，你丢进去一根火把，它很快就会熄灭；你丢进去一包盐，它很快就会被稀释。”

之前被黑的挺惨的周一围，在陪妻子朱丹上了一期综艺节目后成功洗白，原因就是大家看到了一个情绪稳定，可以稳稳地托住妻子各种情绪的丈夫，这样的男人，怎能不圈粉？

心学专家王阳明认为：情绪稳定不是一种天赋，而是一种能力，是一种可以通过智慧和修行来获得的能力。

三、如何拥有稳定的情绪

李睿秋在《打开心智》中说：“面对情绪不要拒绝它、排斥它，而是要试着理解它，接纳它，并在这个基础上去引导它、安抚它，它顺着自己想要的方向发展，避免自己受到它的摆布和操纵——这是一个更好的心态。”

有几个小方法可以帮助我们管理情绪：

1 深呼吸，冷静12秒

有研究表明，负面情绪持续的时间不超过12秒。

冲动生气时，深呼吸数到12，等待理智的回归，随后你会发现，问题并没有那么糟糕，你可以有更好的方式来解决它。

2 用适合自己的方式把负面情绪及时宣泄出去

负面情绪不能及时宣泄出去，压抑在心里，长期下来，伤害的是自己的身体。

可以找知心好友倾诉，这样就会轻松很多，如果能得到建议，更有利于自身的成长。

可以写下来，把引起自己负面情绪全部写出来，写着写着，负面情绪会一点一点减少，自己的心绪就能慢慢平静下来。

可以运动，什么都不想，一身大汗淋漓之后，一切都释然了。

你也可以采用自己喜欢的方式，听音乐、旅游散心等等，只要能达到目的，都是好办法。

3 养成写成功日记和感恩日记的习惯

写日记能令人自信而知足，提升内心力量，改善情绪状态，增加幸福感。让你感恩、快乐的事情多了，能牵动你坏情绪的事情就少了。

4 读书

阅读的过程，就是一个自我疗愈的过程，你可以从书中汲取他人的智慧，精神的力量，这些智慧和力量，会强大你的内心，提升你的认知格局。

廖一梅说：“我坚信，人应该有力量，揪着自己的头发把自己从泥地里拔起来。”

这力量，就来自于读书。

写在最后：

我们无法左右天气，却可以改变心情，我们无法保证事事顺利，却能控制自己情绪的起落，迎接生活的挑战。

越努力，越幸运，好好修炼，愿我们都能情绪稳定，活出自己更美好的人生。