养成好习惯可以帮助你把生活变得更好，坏习惯会让你背离自己的目标，甚至更糟，背离你的幸福。

然而，通过培养良好的习惯，你可以一步步接近成功、幸福和你想要的生活。花时间投资于你的个人发展，你可以成为更好的自己。

这里有25个好习惯，让你的生活更有意义、更快乐。

好习惯是一种你不断实践的积极行为，好习惯包括:锻炼、健康饮食、练习冥想等等。

01/03

从小事做起

要养成好习惯，你需要从小处开始。从小事开始，你需要先选择一件并且只做一件事。大多数人给自己写了很多需要改变的事情，结果都以失败告终。

专注于一件事自然也会产生其他变化。例如，一年多前，我承诺每天做一件好事，每天，在我的余生。从那时起，我开始阅读关于善良的书籍，这培养了我的阅读习惯。

然后，我开始健康饮食，因而我没有那么大的压力，所以压力被饮食治愈了。

然后，我养成了锻炼的习惯。

然而，其他的习惯没有一个是有计划形成的，它们是在坚持一个且只有一个好习惯的过程中自然形成的。

02/03

排除障碍

有些习惯很难坚持。你可能生活在一个不支持你正在形成的习惯的环境中，或者也许你选择的一个习惯很难长期保持。

例如，你正在遵循医生建议的饮食。在这种情况下，消除障碍的最好方法是为准备半成品。这样，在筋疲力尽的一天结束后，你就不会因为做饭而感到不知所措。

03/03

建立平衡

如果没有平衡，就很难长期保持好习惯。

建立平衡的一个简单方法就是定期安排一天休息。所以，如果你一周锻炼六天，那么周一休息一天；或者如果你坚持节食，每个月吃一顿。我们的目标是把这个习惯保持多年，所以在固定的日子里给自己几次休息会帮助你坚持培养好习惯的目标。

01/25

每天练习冥想

你养成好习惯的第一步发生在你的思想上。你的思想就像你生活的控制中心,它控制着你的情绪，你的行为，你的生活方式。

如果你的头脑是混乱的，你就会过着混乱的生活。

如果你的脑子里充斥着消极的想法，你总会看到事情最糟糕的一面。

但通过冥想，你可以重新控制自己的思想。你可能会注意到一个消极的想法产生了，但你不会将它内化，相反，你会看着它慢慢离去。

这就是冥想所能带来的影响,它让你重新变得清晰、专注和积极，从今天开始养成这个好习惯。

02/25

花点时间在户外

有一种维生素，对健康至关重要。那就是维生素d，你可以从阳光中自然获取。

虽然有时候你不想在户外散步，但花时间在户外对健康至关重要,不仅仅是阳光,你吸入的新鲜空气和你的脚接触的地面可以帮助改善你的情绪和健康。

在温暖的日子里，一定要花些时间慢跑,养成这个好习惯可以帮助你长寿。

03/25

坚持读书

良好的习惯来自良好的知识。

如果你不知道那是什么样子，不知道如何做到，甚至不知道那是否可能，那就很难提升自己。

通过每天晚上读书，你可以学到新观点、新想法、新技能等等。

教育是成功的秘诀,但是你不需要去学校接受教育,你所需要做的就是每天晚上读书。

04/25

养成健康的睡眠习惯

你需要养成的好习惯之一就是合理的夜间作息,每晚在同一时间上床睡觉(包括周末)是一个很好的方法，可以帮助你形成一种模式，帮助你得到休息。

晚上9点或10点上床睡觉，早上自然醒来，而不是被闹钟吵醒。

许多斯多葛派哲学家也相信在每天午餐后,睡个午觉可以帮助他们保持清醒。如果你发现自己吃完饭后有点困倦，可以考虑在午餐时间小睡半小时，以提高下午的注意力。

05/25

表达感激之情

增加幸福感的好习惯之一就是每天表达感激之情。

每天早上编制一份感恩清单，反思你所拥有的，并从中收获感恩的好处。对生活中所有美好的事物视而不见从来没有像现在这么容易过。

你所需要做的就是去打开相册，看看你朋友的度假照片，相爱的情侣照片，以及完美生活的照片。也许你会想尝试一段时间的社交媒体排毒。

没有必要嫉妒别人拥有的东西。世界上有无数比你拥有的少的人仍然在他们的生活中找到幸福。

当事情没有按照我们的计划进行时，暂时感到沮丧、悲伤或愤怒是正常的。但重要的是要记住，这一刻稍纵即逝，你仍然没有看到整个故事。有时，糟糕的时刻会带来美好的时刻，即使在我们生活中最黑暗的时期也是如此。

即使在最黑暗的日子里，我们也要尽最大努力去看到生活中仍有的美好。把它写下来。养成每天列出所有你感激的事情的好习惯,这会在艰难的日子里给你希望。

06/25

培养一种爱好

有人说，人们应该在三种爱好上投资:一种能让你保持健康，一种能让你赚钱，还有一种能激发你的创造力。总的来说，这对任何想要养成好习惯的人来说都是很好的建议。这三者之间有一个健康的平衡。也许你开始每天和一群人一起跑步，然后兼职做自由职业，练习引导冥想来集中注意力。

每一项活动都有助于改善你生活中不同的关注点。爱好也不需要花费太多的时间,你可以每次冥想10到20分钟;每天只跑半小时可以让你保持兴奋，而不用消耗太多时间;而副业会吞噬时间。这三个好习惯能让你在思想、身体和财务上保持平衡。

07/25

保持微笑

你会惊讶于像你脸上的微笑这样简单的事情对别人的影响。

如果你经常面带微笑，保持积极的心态，你就能给别人的生活带来快乐。人们也会减少对你的敌意,你会在日常交流中发现更友好的面孔。一切都从微笑开始。

微笑也是会传染的。

所以，如果你走在街上，对一个陌生人微笑，那个人很可能也会对你微笑。你没有看到的是，也许那个人过了糟糕的一天，而你的微笑转移了他们的注意力——即使只有一小会儿。

微笑对你也有好处。

• 它有助于增强你的免疫系统。

• 它有助于减轻你的压力水平。

• 微笑有助于改善你自己的情绪和别人的情绪。

• 微笑能释放让人感觉良好的内啡肽,这能帮助你保持积极。当你脸上挂着灿烂的笑容时，你真的很难消极。

微笑是你想要培养的好习惯之一，它能让你过上更快乐的生活，也能让你周围的人生活得更快乐。

08/25

尝试右脑活动

当想法变得比平时更响亮时，通常是由于左脑过度活跃。所以，为了获得心理上的平静和稳定，你需要强化你的右脑。因此，右脑活动是需要养成的好习惯。

右脑被称为创造性大脑，所以任何创造性活动都能帮助你平静头脑中的喋喋不休。右脑活动的一些例子包括:冥想、绘画、绘图、着色、园艺、烹饪、家庭聚会、平面设计、配对游戏、时装设计、剪贴簿，甚至只是制作东西。

记住，写作也会激活左脑，因为它使用了语言，所以你要尽量减少写作的次数。右脑较活跃的人比左脑较活跃的人更容易平静思维。

09/25

友善沟通

我们都有过沮丧或生气的可怕时刻，我们说了一些让自己后悔的话。世界上的许多问题都是由沟通失误造成的。虽然我们都不完美，但在大多数情况下，大多数人都是好人。但有时我们的情绪蒙蔽了我们，我们会说一些不该说的话。

你应该考虑培养的一个好习惯是友善地说话——即使是在艰难的对话中，以同情那些可能心怀不满、疯狂或沮丧的人为目标，有时人们会拿你出气。但重要的是要记住，你可以完全控制你对发生在你身上的每件事的反应。

有了这种力量，知道你有多大的控制力，你就必须为传播善意尽自己的一份力量。你无法收回那些伤人的话，而且要消除那些有害的话对别人造成的伤害是极其困难的。

10/25

锻炼身体

在任何一个好习惯列表上，锻炼总是能找到一种悄悄进入的方式。忙碌的工作日和家庭生活让我们如此忙碌，我们往往把自己的身心健康放在次要位置。但缺乏锻炼会在未来给你带来严重的健康问题。

开始一项锻炼计划最困难的部分是迈出第一步。你工作一天回到家，最不想做的事情就是换衣服和锻炼。但幸运的是，有了在线健身课程，至少你不需要离开家。

一个激励你锻炼的妙招就是准备一个你最喜欢的锻炼视频播放列表。这样，当一首歌播放完毕时，你需要做的就是把它换成一首新歌。网上有很多健身视频和热门歌曲，你可以很容易地跟着练习。

通过养成像锻炼这样的好习惯，你会在一天中感到更有活力，这将使你更快乐。内啡肽肯定知道如何让你感觉良好。另外，你将参与健康的生活。医生建议。

11/25

诵读积极正面的格言

像诵读积极正面的格言这样的好习惯，可以帮助你保持积极的态度。

研究表明，乐观的人更长寿，更善于社交，事业成就更大。虽然悲观主义可能是一种基因特征，但它有可能重新连接大脑，使其变得更加乐观。

你可以通过诵读积极肯定的格言，做右脑活动，练习冥想，以及做其他让自己平静的活动来做到这一点。

用积极的想法取代消极或有害的想法是一种健康的方式，可以帮助挑战那些不能提升你的想法。

每当消极的想法进入你的大脑时，想想相反的想法来帮助你的大脑积极思考。例如，“我不能减肥”变成了“如果我坚持健康饮食和锻炼，我就会减肥。”

12/25

均衡饮食

均衡饮食是我们要养成的好习惯之一。有这么多不同的饮食和膳食计划可供选择，似乎对什么是均衡饮食有很多困惑，我们生来就各不相同，我们都有不同的价值观，这是没问题的。

但你可以做一些小事情，比如减少糖的摄入量或多吃蔬菜。集中精力让你的身体充满你需要的所有营养，以帮助你确定均衡饮食对你意味着什么。用心进食，你会做出更好的食物选择。

13/25

和朋友在一起

最容易被忽视的好习惯之一就是和朋友在一起。随着我们年龄的增长，家庭生活取代了我们，朋友也被取代了。但最幸福的人是那些能将友谊保持到晚年的人。你的朋友是那些在你恋爱或组建家庭之前就认识你的人，他们也是重要的人!

找时间和你的朋友在一起，做一些简单的事情，比如庆祝生日，在邮件中随机发送祝福的卡片，或者出去喝一杯快速咖啡，这些都能真正帮助你巩固你的友谊。

信不信由你，你会立刻想起和朋友出去玩是多么有趣。你们之间所有愚蠢的玩笑，你们一起分享的所有狂野的回忆，以及被非亲生的人接受和爱的感觉，这些都会让你感觉很美好。

根据研究，保持和拥有友谊随着年龄的增长会有所帮助。这在65岁以后变得尤为重要，可能是因为那时候你的孩子正忙着照顾他们自己的孩子。所以，与你在乎的人建立终生的友谊吧，不要疏于练习，学习如何成为一个好朋友。

14/25

活在当下

真正的生活就是活在当下。

毕竟，如果好习惯与现实生活无关，那还有什么意义呢?

你上一次外出散步时，抬头仰望天空是什么时候?

你有没有和你的家人聊天时不用手机?

当你购买食物时，你是否注意到标签，以确保你的身体富含维生素、矿物质和营养物质?

你已经吃过很多次自己最喜欢的食物，但你有没有慢慢地吃，专注于咀嚼品尝真正的味道，而不是囫囵吞下?

在这张好习惯清单上，你不仅要尝试这些事情，而且要全神贯注地去做，这就是生活的真谛。

15/25

做志愿者

志愿服务是帮助你建立有意义和快乐生活的好习惯之一，我们大多数人认为我们生命中最重要的人是我们自己，自我照顾很重要。但在我们的生活之外，还有一个需要爱、支持和关怀的世界。

• 有些人连餐桌上的食物都买不起。

• 有些人在失去挚爱之人的痛苦中挣扎。

• 其他人可能是在与他们无法控制的病魔战斗。

通过志愿服务，你不仅可以帮助那些人，改变他们的生活，你也会对自己所拥有的一切心存感激。

志愿活动能帮助你进一步培养对他人的同情心，它会帮助你练习耐心和理解。

通过倾听别人的故事，帮助有需要的人，做好工作，你会变得更有同情心。这种同理心会帮助你建立更有意义的关系，更感激你的生活。

16/25

多陪陪老人

孤独是老年人最常见的情绪。随着他们长大，他们的孩子也在长大，他们开始忙于抚养自己的孩子。

然而，与老年人在一起的美好之处在于，他们有如此多的生活经验和如此多的故事可以分享。只要和他们待上一天，你就能从他们身上学到很多东西。花时间和老人在一起是一个好习惯，你可以从他人一生中犯的错误里学习，这样你就可以在早期纠正错误。

还有一些智慧可以帮助你欣赏你现在生活中所拥有的东西，和老人待在一起，你会获得很多观点。

17/25

与家人共进晚餐

为了过上有意义和幸福的生活，要养成的好习惯之一就是每天晚上和家人一起吃晚饭。

随着现代人的生活节奏越来越快，工作也越来越忙碌，我们也许渐渐淡忘了和家人共进晚餐的美好时刻。但是确保你的家人每天都能在一起吃晚餐，这能让你保持牢固的人际关系。这也确保你总能知道家人在做什么，你可以谈论你的生活，你的挑战，让你快乐的事情，彼此分享友善的话语。

通过每天晚上一起吃晚餐，将保持你的家庭纽带稳固。

18/25

养成良好的卫生习惯

我们无法回避的一个好习惯是，保持良好的卫生习惯和自我护理习惯。

• 每天晚上或早上洗澡不仅对别人有好处，对你自己也有好处，水疗法可以帮助人们克服坏情绪。

• 刷牙可以帮助你改善口腔卫生。

• 在锻炼或开始工作之前使用除臭剂可以让你闻起来清新。

良好的卫生习惯总是被别人欣赏的。但它也可以预防疾病，提高自信，减少痛苦，并有助于改善社会关系。

19/25

接触让你快乐的事物

在你的生活中注入幽默和笑声是确保你未来幸福的好习惯之一。你不一定要看有趣的东西，也许你和一个有趣的朋友出去玩，或者你关注了一个有趣的社交媒体账号，这样你每天都能获得快乐。

如果你经常让自己接触有压力或消极的内容，你可能也会一直消极。但如果你专注于看有趣的内容，或与有趣的朋友聊天，或关注有趣的账号，你会过着更有趣的生活。

20/25

建立被动收入

没有所谓的工作保障，失业随时可能发生，一些公司甚至在年初进行年度裁员。

即便你有一份受欢迎的职业，并且在一家受欢迎的公司工作，失业的风险也是可能存在的。

自动化一直在取代人类，看看超市卖场和快餐店，你会发现有越来越多的机器代替人来收银或点餐。

为了有某种安全感，每个人都应该有一些副业。这可以是投资股票，自由职业，创业，或任何可以帮助你持续产生收入的事情。额外的收入将帮助你更快地支付账单，但也可以帮助你在突然被解雇的情况下维持生计。

除非你是一个企业家或个体经营者，否则你应该考虑建立一个被动收入现金流。

拥有财务安全是现在要养成的好习惯之一。

21/25

简化待办事项清单

制定一个简单的待办事项清单是你应该养成的好习惯之一。

世界上有两种人:一种是必须做超出自己能力范围的清单的人，另一种是不需要做清单的人。但是，有一种中庸之道可以很好地帮助你。有条理、有待办事项清单可以帮助你在最后划掉某件事时感到目标感和成就感。

但是你需要现实地考虑你想要完成的事情以及完成它需要多长时间，每天只做五件事情可以帮助你实际完成更多的事情。你会感到更快乐，知道你经常完成你设定的事情，而不会感到负担过重或落后于那些长长的清单。

22/25

写日记

写日记这样的好习惯能让你更好地表达自己。日志可以有多种形式，

对一些人来说，它们可能是你日常生活的日记，在以后的某个时间点进行反思(也许有一天你会写回忆录)。

对其他人来说，这可能是一个创造性的出口，来设计和计划你的生活，帮助你实现你的目标，或让你对一个重要的行为负责，如感恩日志。

日记不需要关注长篇累牍的故事，你可以用图画、日历、贴纸或要点来分享你奇思妙想。

写日记可以激励你自我反省，实现目标，并在一个地方分享自己的一切。

23/25

每周定期回顾

最好的一个好习惯就是每周定期监督自己的表现和行为。你可以写日记，也可以回答同样的问题。

通过选择一周中的某一天，比如周日来做这件事，你就能确保自己一直保持这个好习惯。为了过上有意义的生活，你需要定期审视自己。

• 这周你做了哪些好事?

• 你一直对别人很友好吗?

• 你正在朝着你的目标前进还是偏离你的目标?

• 你是否花了足够的时间与你关心的人建立关系?

• 你有没有为了某个目标而“旧病复发”?

• 怎样才能近一步提高?

通过每周问自己这样的问题，你会对自己负责。你可以每周都回答同样的问题，这样你就能坚持完成你设定的目标。

24/25

每月一次的约会之夜

已经步入婚姻多年的夫妇应该考虑每月一次的约会之夜。在恋爱初期，夫妻有很多时间在一起，他们去餐馆吃饭、看电影、散步或开车兜风。但是，随着关系的发展，约会的行为就会半途而废，孩子、繁忙的工作安排和紧张的预算会让长期伴侣很难约会。

考虑在你的日历上增加每月一次的约会之夜，这样可以为彼此腾出一些时间。如果你想实现你们在婚礼誓言中承诺的幸福生活，这个好习惯将有助于巩固你们的关系。

找点时间喝杯咖啡，聊聊生活是怎样的，在水边散步，把孩子们留在奶奶家几个小时。它不需要昂贵的花费，你们只需要在一起重温恋爱时的美好。考虑制定一些目标，以确保你的关系能够经受住时间的考验。

25/25

每天做一件善事

为了过上有意义的生活，每天做一件善事是一个真正能改变游戏规则的好习惯。

大多数人并没有想过每天都要做好事，但正是这些小事情才会带来改变。

• 你可以做一些简单的事情，比如向微信上的朋友发送生日信息。

• 你也可以给同事、朋友或家人写感谢卡，让他们知道他们是你真正欣赏的人。

• 在节日期间，你可以在网上给家人、朋友和陌生人寄贺卡。

通过养成善良的习惯，你会过上让自己感到自豪的生活。

你可能想在你要培养自己的清单上添加其他的好习惯，那很好，这只是一部分你可以考虑的好习惯。

在你的生活中，还有很多其他的事情同样有价值和意义。这不仅仅是列出一份好习惯的清单，而是真正按照自己的方式去采取行动，让他们成为你生活的一部分。

你每天都养成了哪些好习惯？请留言分享!

本文首发于微信公众号"职场管理知识"(ID:JobSight)