“她已经给过我好多机会，但是我都没有把握住，让她失望了，怎么办？这一次我真的知道错了。”

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在咨询的过程中，经常会收到很多人发来这样的问题。分手了来咨询挽回的事情，一开始不当回事，等到事情严重了才后知后觉，开始意识到自己的问题，后悔自己没有及时解决问题。

其实失望的背后一次是透露着一次次的期待不被满足，那种挫败感的次数多了，也就开始失望，失望次数多了就是绝望。

今天专门写一篇关于失望型分手的文章，里面很多内容都是我是的实操经验和案例，一定能带给你一些启发和体会。

一、失望的内在原因是什么？

1、期待不符合预期

在一段感情中，双方都有自己的期待。当这些期待不被满足时，人们就会感到失望。这不仅仅是对对方的期待，也包括对这段关系的期待。

比如：

01：过生日或者纪念日的时候，对方想要一些仪式感，但是你总是会忽视这些，次数多了，对方就会觉得失望；

02：对方可能一直期待着你能多陪你一些，但你却因为工作忙而无法做到。这就导致了对方对你的失望；

03：你跟对方承诺过的事情，结果你也只是嘴上说说，根本就没有放在心里，对方一次次的失望，以后也不相信你了；

2、误解与缺乏沟通

误解和缺乏沟通是许多感情问题的根源。如果你们在关键的问题上存在误解，或者你们没有有效地表达自己的想法和感受，那么她可能会对你产生失望。

举个例子：

01：你很忙，工作压力大，于是一直忙于自己的工作，忽视了对方，但是对方以为你对她失去了兴趣，于是你们之间的隔阂产生了。:

02：你们之间吵架了，对方会追着你解决问题，你习惯性的回避问题，对方是想快一点解决你们之间的问题，不让问题积累，你是担心情绪冲动下沟通会升级问题，结果你们之间的沟通就中断了，对方以为你在故意回避，开始对你失望。

3、不满足的需求

每个人都有自己的情感需求。如果她觉得你无法满足她的这些需求，那么她可能会对你感到失望。

例如：

01：她需要你在对方受挫的鼓励和支持，但你却总是对她的决定持批评态度。这可能会让她感到失望，认为你并不尊重她。

02：对方遇到了事情，很难过，这时候你不但没有安慰、理解对方的心情，还开始指责对方玻璃心，太矫情。

二、失望的人内心的真实想法

失望的人看似很绝情，仿佛他们是爱情中的胜利者，其实她们才是那个感情中的受害者。

心理学上有一个名次“习得性无助”，就是说人或动物接连不断地受到挫折,在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。就像是一个人一直经历失败，那么这个人就会变得颓废不堪。

回到感情中，因为这段关系中一直失望、难过、没有安全感，所以只能选择不再对这段关系抱有期待。一开始可能会还会尽力的维持这段关系，会一直忍让和妥协，但是时间越久对方越发现，这样的生活越没有尽头，暗无天日，所以只能告诉自己不要对这段关系抱有期待，趁早放弃。

这种心理并不是说对方不爱了，而是不敢再爱了，对方停止期待也只是因为想保护自己而已。就像是现在的她已经被你伤的一片一片的，此时对方只能自我疗愈，重新拾起破碎的自己。

这就是为什么你现在一次次地跟对方承诺你已经改变了，但是对方还是不会相信你，因为对方曾经相信过你无数次，但是很可惜，你都没有让对方满意。

就像两个人在沙漠中，你们只有一瓶水，对方很渴，你嘴上说这会给对方，但是每一次都没有做到，后来你们走出了沙漠，这一次你真得想给对方水喝，但这时候对方已经不需要了，因为她已经有能力买水，不再需要你。

三、失望型分手的正确挽回方式

1、主动道歉和弥补

复合的第一步就是直面现实，错了就是错了，你让对方失望了，那就要勇敢的承认自己的问题。在这个过程中，你需要明确、真诚地表达你的悔悟之情，同时也要展示你已经为了改正过去的错误做出了努力。

例如，可以给对方写一封道歉信，详细地表达你的感受，道歉的原因和你已经做出的改变。

你可以说：

“我现在意识到以前的行为是多么的自私和不负责任。我真的为当初的自己感到遗憾。我已经开始学习如何更好地理解和尊重他人的感受，不奢求能得到你的原谅，只是希望你不再受伤。”

记住，道歉并不一定会立刻获得对方的原谅，而是表明你的态度。但是，只要你真心地表达了你的歉意，你的诚意一定能够感动她。并且，无论结果如何，这都是你个人成长的一部分，是你学会承担责任，学会珍惜他人的一个重要步骤。

2、重新信任关系

对方为什么对你失望了？本质上你们之间的信任已经缺失。对方无法从你的身上获得安全感和归属感。你没有给对方稳定、专一的情绪，对方在这段关系中一直患得患失，焦虑不安。

那么如何跟对方建立信任感呢？

首先，你需要学会有效的沟通。有效沟通是任何关系中的关键，通过沟通，你可以理解对方的需求，表达你的感受，解决你们的矛盾和冲突。如果你们未来的方向不正确，不管努力多久，都达不到你想要的结果。

例如，一开始跟对方沟通的时候，可以不带目的聊天，先让对方放下抵抗的情绪，你们之间只是站在朋友的身份去交流，并不是情侣。可以问对方你们之间真正分手的原因是什么，对方内心的真实想法，根据对方的需求有针对性的改变自己，展示自己。

其次，你需要学会处理冲突。冲突是任何关系中不可避免的，关键在于你如何处理它。你可以学习一些冲突解决的技巧，例如：之前面对矛盾和冲突的时候，你从来都是咄咄逼人，从来不愿意冷静的沟通，只是宣泄情绪，那么这时候你可以主动倾听，尊重对方的观点，主动妥协，倾听对方内心的委屈和难过。

最后，保持耐心，用行动打动对方。建立信任需要时间的沉淀，一天、一周的坚持根本不足以打动别人。可能你真的已经改变了，但是对方也会担心，如果这个改变并不会持久，那么你们之间重新在一起也是重蹈覆辙。俗话说：“路遥知马力，日久见人心。”你不需要跟对方承诺太多，你的行动对方一定会看到。再动人的承诺都不如眼前的真实更打动人心。