大家好，我是安迪。

前段时间，刷到一个视频，一位妈妈辅导孩子写作业，孩子不听话，这位妈妈情绪失控之下，不仅动手打了孩子，还说了很多气话，伤了孩子的心。

看到很多网友说：

“这个孩子好可怜，作业没有写好就要被打”。

“孩子妈妈太冲动，以后孩子可能都不敢做作业了”。

现在的孩子教育问题是家长非常关心和讨论的话题。很多父母都知道，要跟孩子多沟通交流。

平时可能工作压力大，面对孩子经常犯错，导致他们脾气暴躁，经常情绪失控，动手打骂孩子，其实，这对孩子的成长来说十分不利。

今天我想跟大家分享的话题就是，妈妈出现情绪不稳定，如何控制自己的脾气。你可以做好这6件事，能帮助你学会控制情绪。

1、照顾好自己

先照顾好自己，安抚自己情绪。等情绪平稳下来之后，想想自己为什么要发脾气。是因为孩子不听话犯错了，还是你对他的要求太高，结果没有达到你的期望值。

你只有冷静分析原因，找到根源，才能更好地解决问题。不管是孩子的错还是你的错，一定要控制好情绪。不能在孩子面前大动肝火，对他打骂，这样会在他的心里产生一定的影响。

2、情绪暂停法

当你感到情绪快失控的时候，想要对孩子发火，你可以快速提醒自己使用暂停法。你也可以跟孩子商量约定说：“下一次妈妈想要发脾气时，你可以给妈妈一个手势”。

你看到孩子的手势，你就知道他害怕了。你会下意识控制脾气。要避免对孩子发火，等情绪冷静后再想想事情怎么解决。

3、学会接纳

每个人都有脾气，要做到任何时候都淡定不发火，这是不可能的，毕竟妈妈也是普通人。你要学着怎么跟孩子相处，多站在他的角度考虑问题，也可以看到他的另一面。

比如孩子不小心打破了一个碗，不要责怪他说：“为什么这么笨，碗都拿不好”，你可以说“幸好，你的手没有受伤，下次小心一点，知道吗”。

多多接纳孩子不足的地方，多鼓励孩子让他发现自己身上的优点，培养他的自信。

4、学会道歉

因为你情绪失控而对孩子发火或者动手打骂，事后一定要给孩子道歉，不要让他陷入到自责当中。

学会给孩子道歉，并不是一件难为情或者做起来很困难的事。如果你做得不对，主动跟他道歉。尝试跟孩子平等对话，你会发现，其实你们之间沟通起来也没有那么难。

5、降低期望值

很多父母对孩子抱有很高的期待，帮他们报各种各样的培训班、兴趣班。如果孩子没有达到自己的期待，结果让自己不满意，就容易情绪失控，在孩子面前发脾气。

对孩子期望值过高，忽略他那个年纪的承受能力，会让他越来越自卑，缺乏自信，最后可能什么都做不好。所以，适当降低期望值，结果就会不同。

6、学习提升自己

学习永无止境，任何时候我们都不能停止学习的脚步，即便当了妈妈也要多学习提升自己。

如果你不学习，你就容易跟不上孩子的步伐，沟通起来也会比较困难。

平时除了看看家庭教育相关的书，还可以参加一些活动。学习的方式有很多，你一定能找到适合自己的。

如果你经常在孩子面前情绪失控，会让孩子从小就处于害怕、恐惧中，会不敢靠近你。他开始变得沉默，有什么事也不会再跟你说了。

一定要学会自我调节情绪，不能把负面情绪带给孩子。当你感到即将要出现情绪失控了，可以暂时离开这个环境。通过深呼吸等方式快速调节情绪。

更重要的一点就是，你经常在他面前控制不了情绪而对他动手，会给他的身心带来伤害。你看，学会控制情绪是不是很重要？