文／情感专家烟雨懿蝶

你是不是经常听到以下的话语呢？

“谁压力不大啊，坚强一点，阳光总在风雨后。”

“哭什么哭，哭有用吗，要解决问题。”

“你别想太多啊，要保持积极乐观的心态。”......

一味强调“正能量”、否定“负能量”的人其实并不可取，因为真正的正能量，来自于我们与“负能量”相处的过程，而不是否认“负能量”的存在。

一、压力，这个让人避之不及的词，却与我们的生活息息相关。

从早晨的第一缕阳光到夜晚的沉寂，我们无时无刻不在感受着它的存在。

压力就像空气一样，既无处不在，又难以捉摸。

想象一下，你正在参加一场马拉松比赛。随着哨声响起，你开始了漫长的征程。起初，你的步伐轻盈，呼吸均匀，全身充满活力。

然而，随着赛程的推进，身体的疲惫感逐渐袭来，你的脚步变得沉重，内心开始焦虑。

这就是压力的作用。

二、压力真的有害吗？

根据斯坦福心理学教授Kelly McGonigal的调查，她发现并非如此。

在她的研究中，她跟踪了3万名美国成年人长达8年，询问他们面临的压力和健康状况。

哈佛心理教授马修·诺克从生理角度的研究也说明了这一点：那些认为压力对健康有害的人更容易失眠、内分泌失调，甚至诱发癌症或心脏病，从而增加了43%的死亡风险。

相反，那些承受着同样压力但不认为其有害，化压力为助力的人，心跳依然加速，但是血管很正常，死亡风险并未升高，甚至比那些压力更小的人还要低。

这一发现让我们重新审视压力的作用。

Kelly教授告诉我们，真正有害的不是压力本身，而是我们认为“压力有害”的想法。

这就像一个恶性循环：我们越是害怕和逃避压力，它就越是困扰我们，让我们无法摆脱。

然而，我们可以改变对压力的看法。

当你在面对压力时，试着去接纳它，而不是逃避。

你可以尝试着去观察压力是如何影响你的身体和心理的。

通过这种方式，你能够更好地理解自己与压力的关系，从而找到应对它的方法。

三、我们应该欢迎压力的存在。

有压力意味着我们正在关心和珍惜某些事物。这不仅很正常，而且是一种积极的信号。

研究表明，压力可以激发我们的社交机能，让我们的心脏跳动加速并向大脑和身体输送养料和氧气。

这些好处都是我们应对压力过程中的副产品。

四、如何跟压力做朋友？

压力让你心跳加速，呼吸急促，额头沾满汗珠。长久以来，压力被视为公众健康的敌人。然而，新的研究表明，压力只有在你觉得它是健康威胁的时候才会对你的健康有不利影响。

心理学家凯利麦格尼格尔鼓励人们用更积极的态度看待压力，并且介绍了一种从未被提及的减压方式：帮助他人。

五、我们应该学会运用压力带来的能量。

与其浪费时间去想如何缓解或消除压力，我们应该思考如何解决造成压力的根本问题。

通过这种方式，我们可以将压力转化为动力，推动自己不断前进。

总之，我们应该重新审视压力的作用。它并不是我们的敌人，而是我们的朋友。它提醒我们要关心和珍惜生活中的每一刻。

通过接纳并运用压力带来的能量，我们可以不断成长和进步。

让我们一起打破对压力的恐惧和误解吧！

六、善用焦虑的人过的都是开挂的人生。

很喜欢心理学家维克托·弗兰克的一句名言：在任何极端的环境里，人们总会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。

这句感悟，源自他的亲身经历。

进入纳 粹集中营，九死一生，但很多人并不是被折 磨而死，反而是抑郁而死。

他们从愤怒、恐惧、焦虑的“为什么是我”，逐渐变成消极接受的“这就是命”，积累下大量负面情绪，最终精神崩溃，没有熬到胜利的到来。

然而，弗兰克发现，还有另一些人不仅活了下来，而且变得更坚强。

他们居然每天用玻璃片把胡子刮干净，高贵地面对苦难。

如今，尽管生死的压力离我们已经很远，但焦虑、紧张、对不确定性的恐惧也一定是无法避免的！

现实就是这样残酷的。

现代人因为肩负的角色很多，担负的责任也更多，承受的压力却不遑多让。

也正因如此，我们才应读懂弗兰克的那句话：对待压力的态度，决定了一个人到达的高度。

七、爱自己，直面痛苦。

时时也不要忘了爱自己。

爱自己，才是终生浪漫的开始。——王尔德

知乎上对爱自己的高赞定义是：意识到一个人除了自己，其他任何人永远不可能真正像你需要的那样对待你，这份孤独感如果变成打捞自己的温柔，那便是了。

我们无法改变痛苦，但我们可以增加爱自己的能力。

加油！