保持一颗平常心是一项有挑战性但也是非常重要的心理技能。以下是一些建议，帮助你时刻保持平常心：

正念冥想： 学习正念冥想，帮助你观察和接受当前的感受，而不是被它们困扰。正念冥想可以培养对当下的专注和接纳。

深呼吸和冥想： 在感到紧张或焦虑时，进行深呼吸和冥想练习。深呼吸有助于放松身体，冥想有助于稳定心绪。

接受不确定性： 生活中总是充满了不确定性，学会接受这个事实，并放开对于未知的担忧。专注于你能够控制的事物。

制定合理的期望： 不要对自己和他人设定过高或不切实际的期望。接受人生中的变数，对于失败或挫折有正确的看法。

培养感恩之心： 每天花一些时间思考或记录你感激的事物，培养感恩之心可以帮助你更加正面地看待生活。

保持现在的专注： 避免过分担忧过去或未来，尽量将精力集中在当下。专注于当前的任务和经历。

学会放松： 学会一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、温热浴、阅读或听音乐。这些可以帮助你舒缓紧张情绪。

建立积极的思维模式： 注意自己的思维习惯，尽量转变为积极的思考方式。寻找问题的解决方案，而不是陷入消极的循环中。

学会说“不”： 学会拒绝一些额外的责任和事务，以保护自己的时间和精力。不要过于承担过多的压力。

培养幽默感： 学会用幽默的态度对待生活中的困境和挑战。幽默可以帮助你更轻松地看待问题。

与支持系统保持联系： 与家人、朋友或同事保持联系，分享彼此的经历和感受，得到支持和理解。

寻找平衡： 在工作、家庭、社交和个人生活之间寻找平衡，不要让某一方面过度占据你的时间和注意力。

保持平常心是一个渐进的过程，需要不断的实践和调整。通过培养这些心理技能，你可以更好地应对生活中的挑战，提高心理弹性，保持一颗平和的心态。