你自律的程度，决定你人生的高度！什么是自律？又如何做到自律？
我们先来看什么是自律？心理学认为，面对外在诱惑和内在冲动，能做到专注、克制内在冲动和延迟满足，就是所谓的自律。
一、专注。面对外界的种种干扰和诱惑，通过自我控制，将注意力聚焦在一件事情上，这就是最基本的自律。
二、克制内在冲动。人是一种感性的动物，难免都会有情绪冲动的时候，而冲动时做出的选择和决定，往往都是错的，只有克制冲动，理性的权衡利弊，才能做出正确选择。例如，人在愤怒的时候，能克制愤怒带来的冲动，就是一种很重要的自律。
三、延迟满足。所谓延迟满足，就是人们为了长远的利益，而延迟享受甚至牺牲掉一时的利益，比如，面对美食，能为了长远的身体健康，选择有所节制，而不是暴饮暴食。当然，延迟满足这种自律，与个人的人生观和价值观有很大的关系，不一定适合每个人。
认识到什么是自律，我们再来看如何做到自律？具体而言，自律需要完成以下四步。
第一步，是明确你的目标。任何的自律，都不是无缘无故的，比如良好作息、坚持运动，目的是为了身体健康，或者是为了减肥。所以，要想做到自律，你首先要搞清楚你为什么自律，要想通过自律达成一个什么样的目标，这样，在自律过程中，你就能保持专注，就能克制内在冲动，避免做出不利于达成目标的事情。
第二步，是细化你的目标。有的时候，你自律的目标比较大，要想长期执行下去，就需要把目标拆分、细化，把一个大目标分解成多个小目标，一个一个去完成，这样，能降低达成目标的难度，每完成一个小目标，也有助于强化自己的自律能力。而且，比起一些遥远的大目标，小目标更容易看到，更容易让人产生动力，降低畏难情绪。
第三步，是做出行动。行动见真章，任何事情都是如此，自律也不例外。现实生活中，很多人也想自律，也有自己的想法，甚至列出了具体自律的计划，但最后都是因为行动力不足，或者是不能坚持行动，而无法做到自律。
第四步，为自己每一次行动取得的成就，进行奖励和庆祝，哪怕是很小的奖励和庆祝也行，这是对自己的肯定，也是让自律继续下去的重要一步和关键一环。需要指出的是，这里的奖励和庆祝，不能是放纵，比如，你坚持运动、节食，效果很明显，可以奖励自己出去旅游一次，但不能奖励自己暴饮暴食一顿。
人有多自律，就有多自由！你自律的程度，决定你人生的高度！自律的重要性，不管怎么说都不过分。
很多人会把《认知觉醒》当作一本“心灵鸡汤”书，但其实这是错误的。其实这本书的内容非常深奥，而且作者在前言就告诉我们，除非我们去实践书里的观点，否则将没有任何效果。
所以说，这本书是真正教你如何提高情商，思维，摆脱负能量，探究人性的一本书！
《认知觉醒》有资深书评人说：“看完这本书，像被人当头棒喝，也像忽然淋了场雨，瞬间清醒了过来。”其实，书籍作者周岭是和你我一样的普通人，曾有着和你我一样的困惑与绝望。他通过觉醒认知走出困顿的方法，可以说，适用于每个迷茫无助的普通人，在书里，周岭不止一次写道：
认知觉醒，是自我改变的原动力，也是造成人与人差距的根源。
眼下的时代，人只有激活思维，打开心智，才不会被淘汰出局。
周岭曾在网上开通了问答专栏，做过一段时间的“成长咨询师”。每当被问及如何摆脱眼前的困顿，他说：“觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。”而这句话，也是《认知觉醒》的核心要义。
人能实现的所有跃迁，本质上，都是认知完成了觉醒与提升。
有人从《认知觉醒》中，总结出了一款“蜕变公式”：强烈的意愿+深度思考+自我反思+行动=改变。
眼下的世界，竞争已然是脑力资源的比拼。只有认知占上风的人，才能赢到最后。
快让自己从沉睡中苏醒，唤醒大脑，积极思考。请相信，觉醒后的你，前途必将不可限量。
因此我给大家推荐这本《认知觉醒》，很多看了之后，还付诸于行动的读者，都通过这本书，走出困境，有的还成为世人仰慕的杰出人士。
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读《底盘逻辑》希望你在看到千变万化的世界后，依然能心#万人商单计划#态平静、不焦虑，能够通过“底层逻辑＋环境变量”不断创造新的方法论，在工作和生活中始终如鱼得水！
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