时代不同了，现代人，学生时代，学习压力大，出了校门找工作又难，结婚生子，赚取奶粉钱又难，面对社会、生活的压力总有一种喘不上气来的感觉，如果你想躺平，可身体和心灵都在一点点的被掏空。所以焦虑无处不在……

有人说，成年人的世界就是前一天还泪流满面，第二天还要擦干眼泪，继续前行。这就是所谓的要学会自我疗伤。

根据有关健康水平评估报告显示：城市青年近六成都存在着轻度或以上的焦虑，今天就跟大家介绍几种对抗焦虑的小方法，让它们成为你生活道路上一束光，穿透生活的迷雾，为你照亮前进的方向。

（1）做好计划

要根据自己目前的实际情况做好目标，无论是提高生活水平方面还是事业提升方面，慢慢去实现，不要做一些不切实际的目标，不要盲目的与人攀比，要以客观事实为准则。只要有了目标，你就会生活得有意义，就会为了目标而去专注某些事。

（2）坚持运动

运动时机体所生产一种物质内啡肽，可以兴奋神经，让人心情变好。而且多项研究证实运动确实可以减轻压力和缓解焦虑。无论是你遭受了任何家庭变故还是其他不好的遭遇，只要去运动，都会渐渐地让你消除各种疑虑和“重创”。

建议可以根据自身的身体状况，选择适合自己和自己喜欢的运动，每天坚持，长久下来，会让你所焦虑的东西，慢慢的烟消云散。只要动起来就好，无需激烈的运动。

(3)培养兴趣爱好

你可能会发现，经常没事闷在家里的女性，心里除了老公孩子，做家务，什么也没有，没有事业、没有自我，所以经常会胡思乱想；还有的人如果只为了生计奔波，忘记了还有自己的爱好，也很容易丧失对生活的热情，这样的人一旦遇到挫折就会一蹶不振。因为在他的心里只有一种活法，没有内心深处的“火花”所以，很容易对生活失去信心。

因此，要有自己的兴趣爱好，当生活中遇到不开心不愉快的事时，懂得用自己的兴趣爱好来舒缓，比如书画、打球、跳舞、听音乐、吃美食等等，让枯燥的生活变得新鲜有趣。

（4）多晒太阳

世间万物都需要阳光的哺育，人也是一样，在人体这个设计精密的小宇宙里，同样需要阳光，才能充满鲜活的生命力，和煦的阳光不仅会给你身体的温暖还会穿透到你的心灵，别不信，有科学家发现，在美国、欧洲等地大约有三分之一的人，一到冬天就会变得心情低落，精神不振，而究其原因，最终是因为冬季很少晒太阳，所以感到沉闷压抑。因此，要学会每天抽时间来晒晒太阳，拥抱一下大自然的阳光，这样会让你的情绪好起来，整个人充满精神与活力。

（5）亲近自然

法国著名作家莫罗阿说“大自然，是最广阔、最仁慈的避难所”，心情不好的时候就应该出去走走，亲近一下大自然，这也就是为什么很多人，遇到不开心的事儿，愿意出去旅游，看看外面的景色，回来之后，一切不开心的都会随之而去。

即便是不去旅游，出来走走，看看风景，观察一下自然风光，把你看到的拍下来，你会发现，原来自己所在的地方还会有这么美的风景。

（6）学会阅读和记录

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，没事的时候学会阅读，很多事情的答案都会从书中找到，多阅读，你的思维就会变得更开阔，在遇到问题的时候，就不在迷惘，解决问题的办法也会更多，不在从狭隘的思维出发，想问题。俗话说，书，是解忧良药，渡河之舟。

另外，也要学会把开心、不开心的有或者阅读之后的读后感都做以记录，这样你的精神世界是丰富的，而不是匮乏的。这样即便有崩溃的迹象，也不会堕落，反而会有“自愈”的能力。

（7）看淡他人和爱自己

不要太在意他人对你的评价，也不要太看重自己在别人心目中的地位，所话说，很多的苦恼都是自己找的，生活是自己的，不是做给别人看的，要学会爱自己，只要做到问心无愧，就不必太在意外界的声音。

当你看淡他人，忠于自我，爱自己，便可挣脱世俗的枷锁，活得自在轻松。

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